Ο σωστός τρόπος χρήσης ενός μαξιλαριού υποστήριξης οσφυϊκής χώρας

Τα μαξιλάρια υποστήριξης της οσφυϊκής χώρας βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και στη στήριξη - σε μια φυσική θέση, όταν κάθεται ή βρίσκεται στο πίσω μέρος. Τα μαξιλάρια υποστήριξης είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων μερικών με αφρό μνήμης. Το σχήμα του μαξιλαριού στηρίζεται στην εσωτερική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης για να προσφέρει σταθερή στήριξη, ενώ στηρίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης. Τα μαξιλάρια είναι ελαφριά για εύκολη μετακίνηση. Το να καθίσετε για μεγάλες περιόδους χωρίς οσφυϊκή υποστήριξη μπορεί να προκαλέσει την ένταση των μυών και την κράμπες. Τα άτομα με προβλήματα οσφυϊκής μάζας θα παρουσιάσουν πόνο στην πλάτη, καθώς και πόνο κάτω από τα πόδια, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Βήμα 1

Ψάξτε γύρω για το μαξιλαράκι υποστήριξης της οσφυϊκής χώρας, δοκιμάζοντας μάρκες με διαφορετικούς τύπους εσωτερικού αφρού. Τοποθετήστε το μαξιλάρι σε μια καρέκλα, για να διαπιστώσετε εάν η τοποθέτηση είναι άνετη. Αναζητήστε λειτουργίες όπως πλυντήριο, για ευκολία.

Βήμα 2

Αγοράστε πολλαπλά μαξιλάρια οσφυϊκής υποστήριξης. Αφήστε ένα σε μια αγαπημένη καρέκλα στο σπίτι, ένα στο αυτοκίνητο, και ένα στο γραφείο. Αυτό επιτρέπει ένα μικρότερο κομμάτι να μεταφέρεται κατά την καθημερινή μετακίνηση. Αυξάνει επίσης τη δυνατότητα χρήσης του μαξιλαριού, επειδή είναι άμεσα διαθέσιμη.

Βήμα 3

Τοποθετήστε το οσφυϊκό μαξιλάρι κάθετα στην καρέκλα. Το μαξιλάρι πρέπει να ξεκουραστεί στο μικρό της πλάτης για να διατηρήσει την κανονική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάθεστε σε μια καρέκλα με σταθερή υποστήριξη. Όταν κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους, εκτός από το οσφυϊκό μαξιλάρι, τοποθετήστε τα πόδια σε ένα μικρό σκαμνί για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πρόσθετου στρες στην πλάτη, όπως προτείνει το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού.

Βήμα 4

Χρησιμοποιήστε το μαξιλαράκι οσφυϊκής υποστήριξης στο αυτοκίνητο, ειδικά για ταξίδια που διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά. Ο πόνος των νεύρων που ταξιδεύει κάτω από τα πόδια κατά την οδήγηση είναι κοινός για άτομα με τραυματισμούς στην πλάτη. Το μαξιλαροειδές μαξιλάρι στήριξης βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια και στην πλάτη.

Βήμα 5

Ξαπλώστε στην πλάτη όταν κοιμάστε, για καλύτερη οσφυϊκή υποστήριξη. Η ανύψωση των γόνατων και η στήριξή τους με μερικά τακτικά μαξιλάρια θα βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στην κάτω σπονδυλική στήλη, δηλώνει την υγεία των σπονδύλων. com. Τα μαξιλάρια μπορούν να μετατοπιστούν μεταξύ των γόνατων, όταν κοιμούνται στο πλάι.

Βήμα 6

Ταξιδέψτε με το μαξιλαράκι οσφυϊκής υποστήριξης, ειδικά εάν πετάτε ή παίρνετε άλλους τρόπους μεταφοράς μεγάλων αποστάσεων. Το ταξίδι μπορεί να είναι πιο άνετο, λόγω της χρήσης μαξιλαριού οσφυϊκής υποστήριξης.