Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής τύπου αίματος

Το κλειδί για την απώλεια βάρους και την καλύτερη υγεία δεν είναι ένα σχέδιο χαμηλών λιπαρών που περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων, δημητριακά ολικής αλέσεως, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και άπαχη πρωτεΐνη, υποστηρίζει ο naturopath Peter J. D'Adamo. Αντ 'αυτού, το κλειδί είναι να τρώτε με τρόπο που να αντικατοπτρίζει τη διατροφή των προϊστορικών προγόνων σας. Ο D'Adamo ισχυρίζεται ότι ο τύπος του αίματός σου δείχνει από πού βγαίνεις. Οι άνθρωποι τύπου Ο θα έπρεπε να φάνε όπως οι κυνηγοί-συλλέκτες, τύπου Β ως αρχαίοι νομάδες, άτομα τύπου Α ως αγροτικούς αγρότες και τύπου ΑΒ ως συνδυασμός Α και Β. Όλοι έχουν διαφορετικές συνιστώμενες και περιορισμένες τροφές. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το σχέδιο που συνιστάται για τον τύπο αίματος σας είναι μια υγιής, ισορροπημένη επιλογή.

Παρά τις διαφορές που συνιστά ο D'Adamo για κάθε τύπο αίματος, όλοι οι οπαδοί ενθαρρύνονται να εξαλείψουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να αγοράσουν όλο το κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά και την παραγωγή όσο το δυνατόν πλησιέστερα στη φυσική του κατάσταση. Για παράδειγμα, τα άτομα τύπου Α συμβουλεύονται να βασίζουν τη διατροφή τους σε φρέσκα, βιολογικά φρούτα και λαχανικά, ενώ εκείνα με τύπου ΑΒ δεν πρέπει να τρώνε ωριμασμένα κρέατα. Επιπλέον, οι ραφιναρισμένοι κόκκοι και η λευκή ζάχαρη αποθαρρύνονται για όλους τους τύπους αίματος. Η κατανάλωση λιγότερων επεξεργασμένων και εκλεπτυσμένων τροφών θα μειώσει την πρόσληψη λίπους, νατρίου και κενών θερμίδων ενώ θα σας δώσει περισσότερες ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, λέει η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Επισημαίνει μερικά φυτά που βασίζονται σε σχέδια διατροφής

Η Επιτροπή γιατρούς για την υπεύθυνη ιατρική επαινεί τη διατροφή τύπου αίματος για την ενθάρρυνση των ανθρώπων που έχουν αίμα τύπου Α να ακολουθήσουν μια πρωταρχική φυτική διατροφή. Επιπλέον, συνιστώνται συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά ως κανονικός ναύλος για όλους τους τύπους αίματος. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2012 στο «Αρχείο της εσωτερικής ιατρικής» ανέφερε ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν περισσότερο από τις πρωτεΐνες τους από τα φυτικά τρόφιμα παρά τα ζωικά τρόφιμα είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις.

Εξαλείφουν τις Κατηγορίες Τροφίμων

Τα άτομα τύπου Ο που ακολουθούν τη διατροφή τύπου αίματος έχουν οδηγίες να αποφεύγουν τους ολικούς κόκκους, ενώ τα άτομα τύπου Α λέγονται να μην καταναλώνουν τα περισσότερα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων. Το Ιατρικό Κέντρο Langone του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης υποστηρίζει ότι η υποστήριξη της εξάλειψης ολόκληρων κατηγοριών τροφίμων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανεπάρκειας θρεπτικών ουσιών. Ο Δρ David L. Katz, διευθυντής του ερευνητικού κέντρου πρόληψης Yale-Griffin, συμφωνεί, λέγοντας ότι οι περιορισμοί στη διατροφή του αίματος μπορούν να οδηγήσουν στους οπαδούς να μην πάρουν αρκετές ίνες ή ασβέστιο.

Απαιτεί Συμπληρώματα Διατροφής

Ο D'Adamo συνιστά κάθε είδος αίματος να λαμβάνει μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής. Επιπλέον, συμβουλεύει συγκεκριμένα τους οπαδούς διατροφής τύπου αίματος να αγοράζουν τα συμπληρώματα αποκλειστικά από τη σειρά των προϊόντων που πωλούνται στον ιστότοπό του.Αυτά είναι, κατά τα φαινόμενα, σχεδιασμένα για να καλύπτουν τις ανάγκες υγείας που είναι μοναδικές για τον τύπο αίματος κάθε ατόμου. Αυτά τα συμπληρώματα είναι ακριβά και δεν έχουν ελεγχθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων - δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι περιέχουν αυτό που η ετικέτα παραθέτει ή ότι θα κάνουν ό, τι έχει υποσχεθεί.

Έχει έλλειψη επιστημονικών στοιχείων

Το 2013, ένα άρθρο ανασκόπησης στο «American Journal of Clinical Nutrition» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι επιστημονικές μελέτες δεν υποστηρίζουν τη διατροφή του αίματος. Μια μεταγενέστερη μελέτη που διεξήχθη από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο και δημοσιεύθηκε το 2014 στο ιατρικό περιοδικό "Plos One" επιβεβαιώνει αυτό το συμπέρασμα. Σε αυτή τη μελέτη, τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από περισσότερα από 1, 400 άτομα δεν υποστήριξαν την προϋπόθεση της δίαιτας τύπου αίματος ότι οι άνθρωποι που έχουν συγκεκριμένο τύπο αίματος θα είναι πιο υγιείς εάν ακολουθούν τους κανόνες του σχεδίου.