Ξύδι μηλίτη και χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους

Αν ψάχνετε για μια φυσική ώθηση στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, το ξίδι μηλίτης μήλου και ο χυμός λεμονιού μπορεί να προσφέρει κάποια μικρά οφέλη. Επειδή βοηθάει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, αυξάνει την κορεσμό και μπορεί να βελτιώσει την πέψη, το ξίδι μηλίτης μήλου μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίρες και να βελτιώσετε την υγεία σας. Απλά καταναλώνει χυμό λεμονιού δεν λιώνει λίπος όπως ισχυρίζονται κάποιοι, αλλά παρέχει κάποια διατροφικά οφέλη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας ή ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Ξύδι μηλίτης μηλίτης και ευαισθησία ινσουλίνης

Δεν έχουν υποστηριχθεί όλες οι αξιώσεις σχετικά με το ξίδι μηλίτης μήλου από την επιστήμη, αλλά μία από τις πιο μελετημένες ιδιότητες του ξίδι είναι η ικανότητά του να αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care ανέφερε ότι το ξίδι μηλίτης μηλίτης αυξάνει σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη όταν λαμβάνεται με γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό είναι καλό για όσους πάσχουν από διαβήτη, αλλά είναι επίσης χρήσιμο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη σημαίνει χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σας και δεδομένου ότι η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη αποθήκευσης λίπους, αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θα είναι ευκολότερο να χάσετε λίπος.

Το ξίδι μηλίτης της μήτρας μπορεί να αυξήσει τη σατυνότητα

Το ξίδι μηλίτης της Apple πιστεύεται ότι οδηγεί σε απώλεια βάρους, ενισχύοντας το μεταβολισμό και καταστέλλοντας την όρεξη. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής, το ξίδι αυξάνει την κορεσμό, εκτός από τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσο υψηλότερη είναι η δόση του οξικού οξέος - η κύρια δραστική ουσία στο ξίδι μηλίτης μήλων - τόσο μεγαλύτερα είναι τα αναφερόμενα συναισθήματα πληρότητας μετά από ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η αυξημένη κορεσμός θα πρέπει να οδηγήσει σε μείωση της πρόσληψης θερμίδων και απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου. Ισχυρίζεται ότι το ξίδι μηλίτης μηλίτης βελτιώνει το μεταβολισμό δεν έχει τεκμηριωθεί ακόμη από την επιστήμη.

Η βιταμίνη C και η απώλεια λίπους

Πολλοί ισχυρισμοί έχουν γίνει σχετικά με τον ρόλο του χυμού λεμονιών στην απώλεια βάρους και στην υγεία, αλλά λίγες από αυτές υποστηρίζονται από την έρευνα. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να μην διαλύει λίπος ή να αποτοξινώνει το σώμα σας, αλλά είναι μια καλή πηγή καλίου, βιταμίνης C και κιτρικού οξέος, τα οποία έχουν οφέλη για την υγεία. Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής, διαπίστωσε ότι άτομα με επαρκή κατάσταση βιταμίνης C έχουν οξειδώσει σημαντικά περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης από εκείνα με κατάσταση εξαντλημένης βιταμίνης C. Μια ουγγιά χυμού λεμονιού έχει μόνο επτά θερμίδες, αλλά παρέχει 20 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για τη βιταμίνη C, έτσι προσθέτοντας χυμό λεμονιού στο νερό όλη την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας. Άλλες καλές πηγές βιταμίνης C είναι ακτινίδια, κόκκινα πιπεριές και άλλα εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.

Χρησιμοποιώντας ξίδι μηλίτη μήλου και χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους

Το ξύδι μηλίτης και ο χυμός λεμονιού είναι δύο φυσικές ουσίες που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας που μπορεί να υποστηρίξουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Ούτε μπορεί να αντικαταστήσει μια υγιεινή διατροφή και άσκηση για να χάσουν βάρος, ωστόσο. Εάν είστε κάποιος που δεν αγαπά να πίνει νερό, προσθέτοντας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε γεμάτοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας. Μια μικρή ποσότητα ξύδι μηλίτη μηλίτη μπορεί να αραιωθεί στο νερό και καταναλώνεται ως ένα ποτό, αλλά ένας πιο νόστιμος τρόπος για να καταπιούν οποιοδήποτε από αυτά τα ζεστό υγρά είναι να χρησιμοποιήσετε στη μαγειρική. Συνδυάστε τα σε μαρινάδες ή σάλτσες σαλάτας ή πιέστε το χυμό λεμονιού πάνω σε μαγειρεμένα ψάρια. Προσέχετε ότι η καθημερινή κατανάλωση όξινων τροφίμων ή ποτών, όπως χυμό λεμονιού και ξίδι, μπορεί να οδηγήσει στη διάβρωση του σμάλτου στα δόντια σας.