Τα οφέλη ενός Τριήμερου Χυμού Fast
Πίνακας περιεχομένων:
- Το βίντεο της ημέρας
- Οφέλη για την υγεία από τη χυμώδη νηστεία
- Σύμφωνα με τη Watson, τα φρούτα είναι επιθετικά καθαριστικά και βοηθούν τα όργανα και τα συστήματα που συμμετέχουν στην αποτοξίνωση - όπως το συκώτι - να είναι πιο αποτελεσματικά. Τα λαχανικά βοηθούν στον καθαρισμό, αλλά και βοηθούν στην ανοικοδόμηση του σώματός σας και δεν έχουν τόσο δραστική επίδραση στο σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου χυμού όπως και τα φρούτα, εξηγεί ο Watson. Τα λαχανικά είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από τα φρούτα και συνεπώς δεν αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και ινσουλίνης στο ίδιο άκρο. Τα βότανα μπορούν επίσης να παρέχουν πολλά οφέλη. για παράδειγμα, οι πικραλίδες είναι ισχυρά διουρητικά και ως εκ τούτου αυξάνουν την παραγωγή ούρων και την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών.
- Προφυλάξεις
Ένας χυμός γρήγορα περιλαμβάνει πόσιμο χυμό από λαχανικά, φρούτα και βότανα σε μια προσπάθεια να ενισχυθεί η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και να ενισχύσει τη γενική υγεία. Ένας αποχυμωτής είναι η συσκευή που τυπικά χρησιμοποιείται για την εξαγωγή του χυμού από αυτά τα τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι ίνες διαχωρίζονται. Ωστόσο, οι υποστηρικτές της νηστείας χυμού, όπως η Brenda Watson, πιστοποιημένος διατροφικός σύμβουλος και συγγραφέας της "The Detox Strategy", συνιστούν να μην κάνετε χυμό γρήγορα για περισσότερο από τρεις ημέρες.
Το βίντεο της ημέρας
Οφέλη για την υγεία από τη χυμώδη νηστεία
Οι υποστηρικτές της νηστείας χυμού δείχνουν ότι η πρακτική προσφέρει πολλά οφέλη εκτός από την αυξημένη εξάλειψη επιβλαβών αποβλήτων και τοξινών. Υποτίθεται ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα επίπεδα ενέργειας, καθαρίζει το δέρμα σας, αυξάνει το μεταβολισμό για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει τη λειτουργία των οργάνων και την πεπτική υγεία. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να αποδειχθούν αυτά τα οφέλη και οργανώσεις όπως η κλινική Mayo δείχνουν ότι η αποψύλωση ή η νηστεία από χυμούς είναι πιθανώς όχι πιο ευεργετική από την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων. Επίσης, δεν υπάρχουν μελέτες για την επιβεβαίωση των επιδράσεων στην υγεία από τη νηστεία του χυμού.
Σύμφωνα με τη Watson, τα φρούτα είναι επιθετικά καθαριστικά και βοηθούν τα όργανα και τα συστήματα που συμμετέχουν στην αποτοξίνωση - όπως το συκώτι - να είναι πιο αποτελεσματικά. Τα λαχανικά βοηθούν στον καθαρισμό, αλλά και βοηθούν στην ανοικοδόμηση του σώματός σας και δεν έχουν τόσο δραστική επίδραση στο σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου χυμού όπως και τα φρούτα, εξηγεί ο Watson. Τα λαχανικά είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από τα φρούτα και συνεπώς δεν αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και ινσουλίνης στο ίδιο άκρο. Τα βότανα μπορούν επίσης να παρέχουν πολλά οφέλη. για παράδειγμα, οι πικραλίδες είναι ισχυρά διουρητικά και ως εκ τούτου αυξάνουν την παραγωγή ούρων και την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών.
Το να κάνετε χυμό γρήγορα περισσότερο από τρεις ημέρες μπορεί να προκαλέσει διάφορες δυσάρεστες παρενέργειες, σύμφωνα με τον Watson. Για παράδειγμα, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενός χυμού φρούτων αυξάνει γρήγορα τον κίνδυνο εμφάνισης καντιντίασης, μολυσματικής μόλυνσης. Τα συμπτώματα της καντιντίασης περιλαμβάνουν κόπωση, πονοκεφάλους, αλλεργίες και πεπτικά προβλήματα. Επίσης, ένας παρατεταμένος χυμός γρήγορα αυξάνει πιθανά ελαττώματα σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Το σώμα σας αποθηκεύει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά με διαφορετικούς ρυθμούς. για παράδειγμα, μπορεί να αποθηκεύσει λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως A, D και E αρκετά καιρό για να σας δει μέσα από ένα χυμό τριών ημερών γρήγορα. Ωστόσο, χρειάζονται κάποια ορυκτά - όπως το ασβέστιο - να αντικατασταθούν σε μεγάλες ποσότητες σε καθημερινή βάση.
Προφυλάξεις
Εάν έχετε ιατρική κατάσταση, μην κάνετε χυμό οποιασδήποτε μορφής χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Για παράδειγμα, ένας γρήγορος χυμός μπορεί να είναι προβληματικός για άτομα με διαβήτη, αναιμία ή οστεοπόρωση.Η εξάλειψη των ινών από τους χυμούς κατά τη διάρκεια της γρήγορης χορήγησης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως η δυσκοιλιότητα, η διάρροια και τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης αίματος και ινσουλίνης. Προσθέτοντας πίσω σε κάποιους πολτούς μετά το χυμό, τα φρούτα, τα λαχανικά ή τα βότανα θα σας επιτρέψουν να πάρετε την ίνα που χρειάζεστε.