Τα καλύτερα συμπληρώματα για ένα 60-Year-old αρσενικό

Με την ηλικία σας, οι ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά αλλάζουν. Οι αρθρώσεις σας μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζουν τα συμπτώματα της φθοράς, τα επίπεδα ορμονών σας θα είναι χαμηλότερα από ό, τι ήταν στη νεολαία και το καρδιαγγειακό σας σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί τόσο καλά όσο συνηθίζεται. Επιπλέον, η ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα μπορεί να μειωθεί. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι απαραίτητη η συμπλήρωση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα.

Βίντεο της Ημέρας

Πολυβιταμίνη και Πολύμινεργα

Όλοι ενθαρρύνονται να λαμβάνουν καθημερινά ένα πολυβιταμινούχο και πολυμινομεταλλικό συμπλήρωμα, αλλά κυρίως εκείνα με ανισορροπημένη διατροφή ή άτομα με ειδικές ανάγκες όπως ηλικιωμένα αρσενικά. Αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β-12 και της βιταμίνης D. Η πρώτη είναι απαραίτητη για τα υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια και τη λειτουργία των νεύρων, ενώ η τελευταία είναι απαραίτητη για υγιή οστά, δόντια και ανοσοποιητικό σύστημα. Διατίθενται ειδικά σκευάσματα για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο, το λάδι από φύκια και το λιναρόσπορο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ ωφέλιμα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με το "Oxford Handbook of Clinical Medicine", αυτά τα απαραίτητα λίπη μπορούν να προστατεύσουν από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και νευροεκφυλιστικές καταστάσεις. Επιπλέον, έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να παρέχουν συμπτωματική ανακούφιση από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτή η κατάσταση και η σχετική μειωμένη κινητικότητα μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ποιότητα ζωής του ηλικιωμένου.

Saw Palmetto

Είναι σχετικά κοινό ότι με την ηλικία, ο προστάτης αρχίζει να μεγεθύνεται. Η κατάσταση αυτή αναφέρεται ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη και μπορεί να προκαλέσει ακράτεια, οδυνηρή ούρηση και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Η Εθνική Υπηρεσία Ελέγχου Νεφρών και Ουρολογικών Νόσων αναφέρει ότι περισσότεροι από τους μισούς άνδρες ηλικίας 60 έως 70 ετών πάσχουν από καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Το Saw palmetto είναι ένα φυτικό εκχύλισμα που μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη, ανέφερε το τεύχος του Καλοκαιριού του 2001 "Κριτικές στην Ουρολογία". "Πωλείται πέρα ​​από τον πάγκο και δεν συνδέεται με παρενέργειες, εκτός από το περιστασιακά ενοχλημένο στομάχι.

Υποστήριξη τεστοστερόνης

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται με την ηλικία. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών και τη λίμπιντο. Πολλά φυσικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, τα πιο συνηθισμένα είναι τα ΖΜΑ και τα tribulus. Το ZMA είναι μια σύνθεση ψευδαργύρου και μαγνησίου, ενώ το tribulus είναι ένα εκχύλισμα από το φυτό Tribulus terrestris. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα και των δύο συμπληρωμάτων είναι αντικρουόμενα.