Ανθρακικό ασβέστιο και Belching

Avid κηπουροί θα σας πει ότι το ανθρακικό ασβέστιο προστίθεται στο έδαφος για να αυξήσει το pH - καθιστούν το έδαφος πιο αλκαλικό - και επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ασβεστίου. Το φαρμακευτικώς καθαρισμένο ανθρακικό ασβέστιο είναι ένα εύκολα διαθέσιμο και προσιτό συμπλήρωμα ασβεστίου. Τα μασώμενα δισκία ανθρακικού ασβεστίου - Rolaids, Tums και άλλες μάρκες - παίρνουν μερικές φορές ως φθηνά συμπληρώματα ασβεστίου, αν και είναι σχεδιασμένα ως αντιόξινα, για να ανακουφίσουν την όξινη δυσπεψία. Το Belching είναι μια αναμενόμενη αντιοξειδική παρενέργεια.

Βίντεο της Ημέρας

Ουδέτερο οξύ

Το ανθρακικό ασβέστιο απενεργοποιεί τα πεπτικά οξέα στο ανθρώπινο στομάχι με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί για την αποξήρανση του εδάφους - εξουδετερώνοντας τα οξέα. Το στομάχι σας εκκρίνει τακτικά υδροχλωρικό οξύ, με την αφθονία των ελεύθερων ατόμων υδρογόνου, για να βοηθήσει στη διάσπαση των πρωτεϊνών. Πολύ οξύ του στομάχου μπορεί να προκαλέσει μεγάλη σωματική δυσφορία, η οποία οδηγεί τους ανθρώπους να φτάσουν στα αντιόξινα. Όλα τα αντιόξινα μειώνουν την οξύτητα καταπολεμώντας ή εξουδετερώνοντας το οξύ. Στην περίπτωση του ανθρακικού ασβεστίου, αυτή η εξουδετέρωση συμβαίνει όταν τα άτομα οξυγόνου "συλλάβουν" το ελεύθερο υδρογόνο. Η διόγκωση ή η ριπή είναι η παρενέργεια αυτής της χημικής αντίδρασης.

Ανθρακικό ασβέστιο

Οι δύο κύριοι τύποι ασβεστίου που χρησιμοποιούνται σε διατροφικά συμπληρώματα είναι το κιτρικό ασβέστιο και το ανθρακικό ασβέστιο. Μια καλύτερη επιλογή για άτομα με χαμηλότερα επίπεδα οξέος στομάχου, το κιτρικό ασβέστιο είναι ακριβότερο και δεν χρειάζεται να λαμβάνεται μαζί με τα τρόφιμα. Ανεξάρτητα αντι-δισκία χωρίς αντιδιαβητικά φάρμακα ή τσίχλες που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο, τυπικά παρέχουν 200 έως 400 mg ασβεστίου το καθένα και πρέπει να λαμβάνονται μαζί με τροφή - κατά προτίμηση μετά το γεύμα - για καλύτερη απορρόφηση. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μόνο καθαρισμένο ανθρακικό ασβέστιο ή προϊόντα που σημειώνονται με το σύμβολο της Αμερικανικής Φαρμακοποιίας (USP). Συμπληρώματα από μη επεξεργασμένο κέλυφος στρείδι, οστεάλευρο ή δολομίτη χωρίς αυτές τις καθησυχασίες μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα μολύβδου ή άλλων τοξικών μετάλλων.

Το Ανθρακικό Ασβέστιο

Είναι καλύτερο να λαμβάνετε το ασβέστιο ή το μεγαλύτερο μέρος του για γάλα ή άλλες πηγές τροφίμων όπως σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μαλακά αποστεωμένα ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και ποτά εμπλουτισμένα με ασβέστιο και τα τρόφιμα. Αλλά συμπληρωματικές πηγές μπορούν να βοηθήσουν εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι χρειάζεστε περισσότερο ασβέστιο. Αργά αυξήστε τη δόση ασβεστίου σας ξεκινώντας με επιπλέον 500 mg την ημέρα - απλώνοντας τη δόση αυτή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε την απορρόφηση και επίσης να μειώσετε πιθανές παρενέργειες. Αυξήστε την ημερήσια ποσότητα ασβεστίου που παίρνετε με μικρή ποσότητα κάθε εβδομάδα, έως ότου λάβετε το συνιστώμενο ποσό.

Παρενέργειες & Ασφάλεια

Συχνά η πιο αξιοσημείωτη ή ταχύτερη παρενέργεια από τη λήψη συμπληρωμάτων ανθρακικού ασβεστίου είναι η φλούδα ή η πικρία. μερικοί άνθρωποι περνούν επίσης αέριο. Η λήψη συμπληρωμάτων ανθρακικού ασβεστίου όπως Alka-2, Rolaids, Titralac και Tums μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.Ορισμένες παρενέργειες μπορούν να αποφευχθούν ή να επιλυθούν με την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και την κατανάλωση περισσότερων υγρών. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε συμπληρώματα ασβεστίου μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Σύμφωνα με την κλινική Mayo μπορεί να υπάρξει σύνδεση μεταξύ συμπληρωμάτων μόνο με ασβέστιο και καρδιακών παθήσεων, αν το πλεονάζον ασβέστιο προσκολλάται σε λιπαρές πλάκες σε αρτηρίες που προκαλούν σκλήρυνση των αρτηριών και αύξηση του κινδύνου καρδιακής προσβολής. Το υπερβολικό ασβέστιο αυξάνει επίσης τους κινδύνους για πέτρες στα νεφρά, μειωμένη απορρόφηση του σιδήρου και του ψευδαργύρου και του καρκίνου του προστάτη.