Συμπληρώματα ασβεστίου Εάν είναι αλλεργικός σε Shellfish

Το ασβέστιο, ένα μέταλλο που χρειάζεται το σώμα σας για ισχυρά οστά και δόντια, εμφανίζεται σε διάφορες μορφές συμπληρωμάτων ασβεστίου. Ορισμένα από αυτά περιέχουν οστρακοειδή. Οι αλλεργίες των οστρακοειδών μπορούν να ξεκινήσουν με εξάνθημα και να συνεχιστούν σε πιο σοβαρά συμπτώματα όπως η δύσπνοια και το κλείσιμο των αεραγωγών. Εάν υποφέρετε από αλλεργίες με οστρακοειδή, ενημερώστε το γιατρό σας. Θα προτείνει ή θα συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα ασβεστίου που δεν περιέχει οστρακοειδή.

Βίντεο της Ημέρας

Ασβέστιο στη Διατροφή

Πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου, δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε καθημερινά. Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα παραμένουν σημαντικά στη διατροφή σας. Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το τυρί. Άλλες πηγές που δεν συμπεριλαμβάνουν το γιαούρτι, το tofu και τα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου, του καλαμποκιού και του κινέζικου λάχανου. Τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο περιλαμβάνουν εμπλουτισμένα δημητριακά, χυμούς και ψωμιά. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου είναι 1, 000 έως 1, 200 mg για έναν ενήλικα. Αυτή η ποσότητα ασβεστίου βρίσκεται σε τρία φλιτζάνια πλούσιο σε ασβέστιο γάλα ή δύο έως τρεις μερίδες τροφών πλούσιων σε ασβέστιο όπως μπρόκολο ή γιαούρτι. Δύο ουγγιές ισούται με ένα φλιτζάνι γάλακτος των 240 ml.

Ασβέστιο εκτός των οστρακοειδών

Διαβάστε τα συστατικά πριν αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα. Συμπληρώματα που περιέχουν οστρακοειδή συνήθως περιλαμβάνουν τα οστρακοειδή ως συστατικό τους, όπως με εμπορικές ονομασίες όπως το Oyster Calcium και το Shellfish Calcium.

Κιτρικό ασβέστιο

Το κιτρικό ασβέστιο ενδέχεται να μην περιέχει οστρακοειδή. Αυτό το συμπλήρωμα ασβεστίου λαμβάνεται με τροφή και απορροφάται εύκολα από το σώμα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένεια ευερέθιστου εντέρου ή διαταραχές στομάχου λαμβάνουν αυτόν τον τύπο συμπλήρωμα ασβεστίου.

Γλυκονικό ασβέστιο

Το γλυκονικό ασβέστιο, μια άλλη μορφή ασβεστίου, απορροφάται αργά στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο για άτομα που υποφέρουν από προβλήματα πεπτικού και απορρόφησης.

Ανθρακικό ασβέστιο

Το ανθρακικό ασβέστιο είναι μια κοινή μορφή ασβεστίου. Αυτή η μορφή ασβεστίου εμφανίζεται σε over-the-counter αντιοξέα στο στομάχι, όπως το εμπορικό σήμα που ονομάζεται Tums. Λαμβάνοντας 500 έως 1.000 mg αυτού του τύπου αντιόξιου παρέχει μια σημαντική ποσότητα ασβεστίου και δεν περιέχει οστρακοειδή.

Παρενέργειες

Οι παρενέργειες της περίσσειας ασβεστίου περιλαμβάνουν διάρροια, αυξημένη ούρηση, δυσκοιλιότητα, κοιλιακή δυσφορία, ναυτία και έμετο. Οι πιο σοβαρές μορφές παρενεργειών περιλαμβάνουν βραδυκαρδία, ταχυκαρδία και μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς. Πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν έχετε ιστορικό νεφρών, ενημερώστε το γιατρό σας.