Θερμίδες καίγονται ενώ εγκιβωτίζει με μια βαριά τσάντα
Πίνακας περιεχομένων:
- Δεκαπέντε Λεπτά
- Ο μέσος άνθρωπος ζυγίζει γύρω στα £ 168 στα 20s του, τα 179 στα 30 του και τα 182 στα 40 του. Όσο βαρύτερα είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνετε στην προπόνηση - περίπου 72 θερμίδες ανά λίβρα ανά ώρα, όταν ασχολείστε με τη βαριά τσάντα. Αυτό σημαίνει ότι μια άσκηση 15 λεπτών με βαριά σακίδια θα πρέπει να κάψει περίπου 114 θερμίδες για έναν άνδρα που ζυγίζει 168 κιλά, περίπου 122 θερμίδες για έναν άνδρα που ζυγίζει 179 λίβρες και σχεδόν 124 θερμίδες για έναν άνδρα που ζυγίζει 182 λίβρες.
- Άλλα Εγκιβωτισμός προπονήσεις
Η εργασία σε μια βαριά τσάντα μπορεί να κάψει μεταξύ 354 και 558 θερμίδων ανά ώρα, ανάλογα με το βάρος σας και την ένταση της προπόνησης. Ωστόσο, θα πρέπει ήδη να είστε σε αρκετά καλή φυσική κατάσταση για να τρυπήσετε μια τσάντα συνεχώς για μια ώρα, και ανάλογα με το πρόγραμμά σας, μπορεί να μην έχετε πάντα τόσο χρόνο. Μπορείτε ακόμα να κάψετε αρκετές θερμίδες ακόμη και με μικρότερη προπόνηση.
Βίντεο της ΗμέραςΔεκαπέντε Λεπτά
Ο μέσος άνθρωπος ζυγίζει γύρω στα £ 168 στα 20s του, τα 179 στα 30 του και τα 182 στα 40 του. Όσο βαρύτερα είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνετε στην προπόνηση - περίπου 72 θερμίδες ανά λίβρα ανά ώρα, όταν ασχολείστε με τη βαριά τσάντα. Αυτό σημαίνει ότι μια άσκηση 15 λεπτών με βαριά σακίδια θα πρέπει να κάψει περίπου 114 θερμίδες για έναν άνδρα που ζυγίζει 168 κιλά, περίπου 122 θερμίδες για έναν άνδρα που ζυγίζει 179 λίβρες και σχεδόν 124 θερμίδες για έναν άνδρα που ζυγίζει 182 λίβρες.
Άλλα Εγκιβωτισμός προπονήσεις
Πυγμαχία περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από το χτύπημα μόνο μια βαριά τσάντα, οπότε αν εκπαιδεύσετε σε ένα πλήρες γυμναστήριο πυγμαχίας μπορείτε να περιμένετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Εκτός από την προπόνηση βαρέων σάκων, θα δουλέψετε επίσης στην τσάντα ταχύτητας, χρησιμοποιώντας ένα σχοινάκι άλματος και φιλικό αγώνα με άλλους μπόξερ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες συνδυάζονται θα μπορούσαν να καούν περίπου 800 θερμίδες σε μια ώρα, κάτι που είναι πολύ περισσότερο από ό, τι θα μπορούσατε να κάψετε με το να εργάζεστε μόνο με μια βαριά τσάντα. Επίσης, μια πιο ποικίλη προπόνηση μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης επαναλαμβανόμενων τραυματισμών από το στρες από τη συνεχή επανάληψη των ίδιων κινήσεων μεγάλης αντίκτυπου.
