Μπορούν ορισμένα τρόφιμα να βοηθήσουν την ακμή ουλές;

Οι ουλές ακμής είναι τραύματα του δέρματος που χρειάζονται επούλωση για να έχετε όσο το δυνατόν λεπτότερη χροιά. Ένα φυσικό φάρμακο για την επούλωση αυτών των ουλών είναι η κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων γνωστών ότι περιέχουν θρεπτικά συστατικά με ιδιότητες επούλωσης του δέρματος. Πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, προκειμένου να αποκτήσετε τα μεγαλύτερα ποσά των ωφελειών από τους εμπειρογνώμονες στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH).

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν να θεραπεύσουν τις ουλές ακμής λένε οι εμπειρογνώμονες στις συμβουλές φροντίδας της ακμής. Τα λιπαρά οξέα περιέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να διατηρήσουν το δέρμα ευέλικτο. Μπορείτε να πάρετε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σας τρώγοντας τρόφιμα γνωστά ως καρδιά υγιή. Τρόφιμα που είναι πλούσιες πηγές της θρεπτικής ουσίας περιλαμβάνουν ψάρια πτερύγια, όπως σολομό, ρέγγα, αντσούγιες, σαρδέλες, πέστροφα, σκουμπρί και τόνο μακρύπτερο. Μια τυπική 3 oz. μέρος του σολομού του Ατλαντικού που έχει εκτραφεί σε αγρόκτημα περιέχει ένα αξιοσέβαστο 2, 130 mg ωμέγα-3 λιπαρών οξέων δηλώνει τα δεδομένα διατροφής.

Άλλα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι σπόροι και ξηροί καρποί όπως σπόροι λιναριού, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια και βουτυρογάλαλα. Τα ακόρεστα έλαια, όπως οι ποικιλίες βαμβακόσπορου, κνήκου, κρόκου, λαχανικών, ελιάς και φιστικιών, είναι πλούσιες πηγές, λέει τόσο τα δεδομένα διατροφής όσο και οι άκρες φροντίδας της ακμής. Ολόκληροι κόκκοι μπορεί να είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτές περιλαμβάνουν βρώμη, κριθάρι, ολόκληρο σιτάρι, πίτουρο σιταριού, πίτουρο βρώμης, καστανό ρύζι, τριτικάλ και quinoa. Επιλέξτε ολόκληρα προϊόντα δημητριακών σε σχέση με εκείνα που παρασκευάζονται με εκλεπτυσμένα αλεύρια για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τα σημάδια ακμής σας.

Περιέχουν Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι μια βασική βιταμίνη που λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό στο σώμα σας. Αυτή η βιταμίνη είναι "ένα σημαντικό συστατικό της υγείας του δέρματος" λένε οι ειδικοί στο NIH.Βρείτε τη θρεπτική ουσία στα συκώτια των ζώων και στα νεφρά, το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι αυτά τα τρόφιμα περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπών και χοληστερόλης. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη Α με την κατανάλωση λιπών και φυτικών πηγών που δεν έχουν χοληστερόλη και έχουν έντονο χρώμα. Αυτά περιλαμβάνουν λαχανικά, όπως γλυκοπατάτες, κολοκύθα, καρότα, μπρόκολο, σπανάκι και σκούρο πράσινο, φυλλώδη λαχανικά. Τρώτε μια ποικιλία από φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των βερίκοκων, το πεπόνι και το ροζ γκρέιπφρουτ για να πάρετε το μερίδιό σας από την βιταμίνη που θεραπεύει το δέρμα. Μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των λευκών αυγών, του γάλακτος, του παγωτού, του γιαουρτιού και του τυριού.