Μπορεί να αλλάξει η διατροφική αιτία πόνος στο στομάχι;

Μια αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι για διάφορους λόγους. Η δυσπεψία, η υπερβολική ή πολύ μικρή ποσότητα ινών, η δυσανεξία σε τρόφιμα ή η τροφική αλλεργία μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές και μπορεί να συμβεί όταν τα τρόφιμα που τρώτε είναι διαφορετικά από αυτά με τα οποία είστε εξοικειωμένοι. Επιπλέον, αλλάζοντας πόσο ή πόσο συχνά τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι. Ζητήστε τη συμβουλή ενός διαιτολόγου ή του γιατρού σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή εάν μια αλλαγή στη διατροφή προκαλεί γαστρεντερικά προβλήματα.

Βίντεο της Ημέρας

Δυσπεψία

Ένα κοινό σύμπτωμα δυσπεψίας είναι ο στομαχικός πόνος και αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί όταν αλλάξετε τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, αν τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες από ό, τι συνήθως, μπορεί να συντρίψετε την ικανότητα των ενζύμων αποικοδόμησης πρωτεϊνών στο στομάχι και τα έντερα. Η προκύπτουσα συσσώρευση τροφής στο στομάχι σας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Ακόμη και αν διατηρήσετε το ίδιο το περιεχόμενο και την ποσότητα των τροφίμων, αλλάζοντας το γεύμα σας από, για παράδειγμα, μερικά μικρά γεύματα σε ένα ή δύο μεγάλα γεύματα μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και πόνο στο στομάχι. Επιπλέον, τρώγοντας γρήγορα ή τρώγοντας τρόφιμα που δεν έχει συνηθίσει το σώμα σας, όπως πικάντικα τρόφιμα, μπορεί να οδηγήσει σε αναστάτωση του πεπτικού συστήματος.

Fiber

Το Fiber είναι ένας τύπος μη αφομοιώσιμου διαιτητικού υδατάνθρακα που συμβάλλει στην πεπτική σας υγεία, παρόλο που δεν παράγετε θρεπτικά συστατικά από αυτό. Το Πανεπιστήμιο Nebraska-Lincoln Extension συνιστά καθημερινή πρόσληψη 20 έως 35 γραμμάρια για να ρυθμίσετε τις κινήσεις του εντέρου σας. Ωστόσο, η αλλαγή της διατροφής σας για να συμπεριλάβετε γρήγορα ή να αποκλείσετε τις ίνες μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στομάχι και δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση επαρκών ινών, αλλά η παραμέληση να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε τις ίνες ενυδατωμένες και να κινηθείτε μέσα στα έντερα σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοιλιακό πόνο.

Τροφική δυσανεξία

Αλλάζοντας τη διατροφή σας ώστε να συμπεριλάβετε μια νέα τροφή που το σώμα σας δεν μπορεί να ανεχθεί μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι. Για παράδειγμα, εάν τα εντερικά σας κύτταρα δεν παράγουν το χωνευτικό ένζυμο λακτάση ή δεν το κάνουν αρκετά, μπορεί να μην είστε σε θέση να αφομοιώσετε κάποια ή όλη τη λακτόζη ή τη ζάχαρη γάλακτος που καταναλώνετε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Καθώς η λακτόζη που δεν έχει υποστεί ζύμωση μετακινείται μέσω του γαστρεντερικού σας σωλήνα, τα βακτήρια που ενεργούν σε αυτό μπορούν να παράγουν αέριο, προκαλώντας πόνο στο στομάχι και φούσκωμα. Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να μην είναι εμφανής μέχρι να αλλάξετε τη διατροφή σας από την κατανάλωση μη γαλακτοκομικών προϊόντων ώστε να συμπεριληφθούν στα τρόφιμα που τρώτε.

Αλλεργία Τροφίμων

Η τροφική αλλεργία διαφέρει από τη δυσανεξία σε τρόφιμα, επειδή περιλαμβάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και όχι το πεπτικό σας σύστημα. Με τροφική αλλεργία, τα ανοσοποιητικά σας κύτταρα επιτίθενται σε ένα τμήμα του πεπτικού σας συστήματος για να προσπαθήσουν να απαλλαγούν από ένα συγκεκριμένο συστατικό τροφίμων που θεωρείται ξένο.Παρόμοια με την τροφική δυσανεξία, ο πόνος στο στομάχι που προκύπτει από αυτή την κατάσταση μπορεί να συμβεί όταν αλλάξετε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε ένα νέο φαγητό.