Βοήθεια Ποδηλασίας Αρθριτικά Γόνατα;
Πίνακας περιεχομένων:
- Το βίντεο της ημέρας
- Στατική ποδηλασία
- Η Goodmote συνιστά να ξεκινάει αργά: επαρκούν πέντε λεπτά ποδηλασίας με άνετο ρυθμό τρεις φορές την ημέρα. Μόλις μπορείτε να κάνετε κύκλο για πέντε λεπτά χωρίς πόνο, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε επτά λεπτά. Από τότε, χτίζετε τη ρουτίνα σας σε αυξήσεις πέντε λεπτών μέχρι να φτάσετε σε ένα ημερήσιο σύνολο με το οποίο αισθάνεστε άνετα.
Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της ποδηλασίας, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων αρθρίτιδας. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της κινητικότητας του γονάτου και να ενισχύσει τους μυς των ποδιών. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη χρήση μεθόδων άσκησης που αποφεύγουν να βάζουν βάρος στην άρθρωση του γόνατος, όπως στατική ποδηλασία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή πριν προχωρήσετε στην άσκηση που μπορεί να έχει αντίκτυπο στα αρθριτικά γόνατα.
Το βίντεο της ημέρας
Στατική ποδηλασία
Είτε υποφέρετε από οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα ή μετατραυματική αρθρίτιδα μετά από τραυματισμό, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα στην άρθρωση του γονάτου είναι οίδημα και δυσκαμψία συνοδεύεται από πόνο. Τα συμπτώματα είναι συνήθως χειρότερα μετά από περιόδους αδράνειας, όπως κατά την αφύπνιση. Χρησιμοποιώντας ένα σταθερό κύκλο στο σπίτι ή στο γυμναστήριο παρέχει μια προπόνηση καρδιο χωρίς να βάζετε βάρος στις αρθρώσεις γονάτων σας. Σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να αγνοήσετε τον καιρό.
Ξεκινήστε αργά
