Μπορεί η Άσκηση να Αναβάλει την Περίοδο σας;

Ο έμμηνος κύκλος είναι συνήθως 21 έως 28 ημέρες. Ωστόσο, ο αριθμός των ημερών στον εμμηνορροϊκό κύκλο μπορεί να αλλάξει λόγω των ιατρικών συνθηκών, του στρες, της ασθένειας, της φαρμακευτικής αγωγής και της αλλαγής του τρόπου ζωής με την άσκηση και τη δίαιτα. Η άσκηση υπερβολικά ή η συμμετοχή σε έντονο αθλητισμό μπορεί να καθυστερήσει την περίοδο.

Βίντεο της ημέρας

Κανονική εμμηνόπαυση

Τα μήκη εμμηνορροϊκού κύκλου διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Ωστόσο, ο μέσος έμμηνος κύκλος εμφανίζεται κάθε 28 ημέρες με μεταξύ των τεσσάρων και επτά ημερών αιμορραγίας. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να αλλάξει μήκη εξαιτίας του στρες, των ορμονικών αλλαγών και των ανεπιθύμητων ενεργειών του φαρμάκου ή λόγω της ύπαρξης αναπαραγωγικών νοσημάτων όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή τα ινομυώματα της μήτρας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ακανόνιστων εμμηνορροϊκών κύκλων.

Απουσία των εμμηνορροϊκών κύκλων που εμφανίζονται μετά από μια γυναίκα που είχε προηγουμένως κανονικούς κύκλους εμμηνορρυσίας, αποτελούν δευτερογενή αμηνόρροια, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν την απουσία μιας περιόδου είναι η κεφαλαλγία, η ξηρότητα του κόλπου, η αύξηση βάρους, η απώλεια βάρους και οι αλλαγές φωνής. Σημαντικό κέρδος ή απώλεια βάρους και υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απουσία εμμηνορρυσιακών κύκλων, σύμφωνα με το πανεπιστήμιο.

Ανεπιθύμητοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι

Αιμορραγία μεταξύ περιόδων, αιμορραγία μετά από σεξουαλική επαφή και κύκλοι εμμηνορρυσίας οι οποίοι είναι λιγότερο από 28 ημέρες ή περισσότερο από 35 ημέρες μεταξύ τους θεωρούνται όλες οι ανώμαλες συνθήκες. Ορισμένες γυναίκες παρουσιάζουν μη φυσιολογικούς κύκλους εμμηνορρυσίας, ενώ λαμβάνουν χάπια ελέγχου της γεννήσεως, μετά από εγκυμοσύνη ή από αλλαγές στη διατροφή ή τη ρουτίνα άσκησης, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Παρόλο που η άσκηση συνταγογραφείται για γυναίκες με ακανόνιστους κύκλους της εμμήνου ρύσεως, η ξαφνική προσθήκη άσκησης στον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος ή υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις της εμμήνου ρύσεως, οι οποίες μπορεί να είναι προσωρινές.

Οι επιδράσεις της υπερβολικής άσκησης

Ενώ η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τους φυσιολογικούς κύκλους της εμμήνου ρύσεως, η υπερβολική άσκηση μπορεί να καθυστερήσει ή ακόμα και να σταματήσει τελείως τους κύκλους σας. Οι επαγγελματίες αθλητές υποφέρουν συχνά από την έλλειψη εμμηνόρροιας ή από ακανόνιστη εμμηνόρροια, εν μέρει λόγω του χαμηλού σωματικού λίπους τους. Το σώμα μιας γυναίκας προορίζεται να έχει ένα ορισμένο αριθμό αποθεμάτων λίπους για να λειτουργεί σωστά. Αν το ποσοστό σωματικού λίπους πέσει πολύ χαμηλά, το σώμα σας σκέφτεται ότι λιμοκτονούν και συντηρούν την εναπομένουσα ενέργεια ή λίπος. Η αναπαραγωγή δεν είναι μια βασική λειτουργία, επομένως το σώμα σας επιβραδύνει ή σταματά να τροφοδοτεί το αναπαραγωγικό σύστημα.

Θέματα

Η μείωση της φυσικής σας δραστηριότητας, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι αρκετή για την αποκατάσταση της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων για να αποκαταστήσετε τα ενεργειακά αποθέματα του σώματός σας. Μόλις το σώμα λάβει τις απαραίτητες θερμίδες για τις καθημερινές του λειτουργίες, μπορεί να αποκαταστήσει τις αναπαραγωγικές σας λειτουργίες.Συζητήστε παρατεταμένες περιπτώσεις καθυστερημένης, ακανόνιστης ή ανικανότητας με τον γιατρό σας. Μπορεί να συνταγογραφήσει αντισυλληπτικά χάπια ή χάπια ορμονών για να αποκαταστήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.