Μπορεί το ιχθυέλαιο να προκαλέσει κοιλιακό αέριο;

περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση, αρθρίτιδα και καρκίνο. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού αερίου.

Βίντεο της ημέρας

κοιλιακό αέριο

Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού αερίου, της φούσκας, του κοιλιακού άλγους και του πρηξίματος, εμφανίζονται μερικές φορές όταν λαμβάνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο «Circulation» το 2002 σημείωσε ότι σε δύο μελέτες σχετικά με τη χρήση του ιχθυελαίου μόνο το 4,9% και το 8% των συμμετεχόντων ανέφεραν γαστρεντερικές παρενέργειες.

Άλλες παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις

Μια πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια από τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι μια επίγευση ψαριών. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης καούρα, παλινδρόμηση οξέος, ναυτία, διάρροια, αιμορραγίες, εξάνθημα, αύξηση του σακχάρου στο αίμα ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε το ιχθυέλαιο, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με αραιωτικά του αίματος, με βιταμίνη Ε και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή να σας κάνει να χρειάζεστε υψηλότερη δόση φαρμάκων για διαβήτη.

Ελαχιστοποίηση των παρενεργειών

Εάν παρατηρήσετε κοιλιακό αέριο όταν λαμβάνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου, μπορείτε να λάβετε μέτρα για την ελαχιστοποίηση αυτής της παρενέργειας. Προσπαθήστε να διαιρέσετε τη δόση του ιχθυελαίου σας όλη την ημέρα, ξεκινώντας με μια μικρότερη δόση και να φτιάξετε μια υψηλότερη δόση, λαμβάνοντας το ιχθυέλαιο μαζί με τα γεύματα, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ψαριών με χρονική αποδέσμευση ή κατάψυξη των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου πριν τα πάρετε.

Υπάρχει ένας μικρός κίνδυνος μόλυνσης ορισμένων συμπληρωμάτων ιχθυελαίου με υδράργυρο, PCB ή άλλους ρύπους, γι 'αυτό επιλέξτε συμπληρώματα από γνωστό κατασκευαστή για να περιορίσετε αυτόν τον κίνδυνο. Μην παίρνετε 3 γραμμάρια ημερησίως ή περισσότερο του ιχθυελαίου εκτός εάν είστε υπό την επίβλεψη του γιατρού, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για αιμορραγία και μειώνοντας την ανοσολογική απόκριση.