Μπορεί να περπατήσει για 5 ώρες σας κάνει να χάσετε βάρος;

Η επιτυχής απώλεια βάρους είναι συνήθως αποτέλεσμα της μείωσης του ποσού που τρώτε και της αύξησης του ποσού που ασκείτε. Ενώ το περπάτημα είναι ένας απλός τρόπος με χαμηλό αντίκτυπο για να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες για να θέσετε το σώμα σας σε έλλειμμα θερμίδων και να χάσετε βάρος, δεν είναι πρακτικό να ελπίζουμε να χάσετε ένα απτό βάρος μετά από μια περίοδο άσκησης. Αν και το σώμα σας καίει εκατοντάδες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας πεντάωρης βόλτας, εστιάστε στην τακτική άσκηση για να χάσετε βάρος με ασφάλεια.

Βίντεο της Ημέρας

Καύση Υψηλών Θερμίδων

Δεδομένου ότι τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν μόνο 2.5 ώρες άσκησης καρδιάς μέτριας έντασης την εβδομάδα, περπατώντας για πέντε ώρες σε μια στιγμή είναι λίγο ακραία. Ανεξάρτητα, αυτή η δραστηριότητα καίει πολλές θερμίδες. Το HealthStatus αναφέρει ότι ένα άτομο 160 κιλών καίει περίπου 1, 584 θερμίδες σε πέντε ώρες περπάτημα στα 3 μίλια / ώρα και περίπου 1, 872 θερμίδες σε πέντε ώρες περπάτημα στα 4 μίλια / ώρα.

Περπατήστε στη μέτρηση

Η καύση μεταξύ 1, 000 και 2, 000 θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας πεντάωρης βόλτας μπορεί να παίξει ρόλο στην απώλεια βάρους, αλλά η μόνη άσκηση δεν θα λιώσει αρκετά τα κιλά. Μια λίβρα λίπους περιέχει περίπου 3, 500 θερμίδες - αν κάψετε 1, 872 θερμίδες κατά τη διάρκεια της βόλτας, για παράδειγμα, ο περίπατος καίει λίγο περισσότερο από μισό κιλό λίπους. Και αυτό υποθέτει ότι δεν τρώτε πίσω όλες τις θερμίδες αμέσως. Αντί να κινδυνεύετε να τεντώσετε τους μύες ή τις αρθρώσεις σας κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης διαδρομής, κάντε πολλές βόλτες κατά 30 έως 60 λεπτά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να προσπαθήσετε να χάσετε 1 λίβρα την εβδομάδα.