Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν τρώτε ψητό κοτόπουλο & σαλάτες;

τα κοτόπουλα και οι σαλάτες μπορούν να είναι υγιεινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να δώσετε προσοχή στο πώς τα προετοιμάζετε και τις συνολικές σας θερμίδες. Όπως και με οποιοδήποτε άλλο φαγητό, μπορείτε να κερδίσετε βάρος εάν τρώτε κοτόπουλο που προετοιμάζεται με λάθος τρόπο και σαλάτες με σάλτσες υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο ποσό που τρώτε.

Βίντεο της Ημέρας

Οφέλη Κοτόπουλου και Σαλάτας

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων. Δηλαδή, πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τείνουν να είναι υψηλά σε θερμίδες, πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να χάσουν βάρος μειώνοντας το λίπος στη δίαιτά τους και υποκαθιστώντας τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, όπως το κοτόπουλο. Οι σαλάτες συσκευάζονται με λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που προάγει την κορεσμό και σας βοηθά να ελέγχετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

Παγίδες διατροφής

Δυστυχώς, ακόμη και υγιεινά τρόφιμα όπως ψητά κοτόπουλο και σαλάτες μπορούν να γίνουν ανθυγιεινά και με υψηλές θερμίδες εξαιτίας του τρόπου παρασκευής τους. Για παράδειγμα, ψημένο κοτόπουλο που καλύπτεται από τυρί ή άλλη λιπαρή σάλτσα μπορεί να είναι αρκετά θερμιδικό. Ομοίως, οι επιδέσμους και οι προσθήκες σαλάτας υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τα καρύδια και το τυρί, μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των θερμίδων. Το δέρμα του κοτόπουλου είναι μια άλλη πηγή λίπους και πρέπει να αφαιρεθεί.

Έλεγχος μερίδας

Η κατανάλωση υπερβολικά θρεπτικών τροφών μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους. Απλά κοιτάξτε τους αριθμούς - σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου, ένα μαγειρεμένο πόδι κοτόπουλου χωρίς δέρμα έχει περίπου 180 θερμίδες. Εάν επρόκειτο να φάτε δύο πόδια κοτόπουλου αντί για ένα σε κάθε γεύμα, οι συνολικές σας θερμίδες για το κοτόπουλο και μόνο θα ήταν περίπου 1, 100. Επιπλέον ποτά από απλά κομμένα λαχανικά δεν θα βλάψουν τους στόχους απώλειας βάρους σας. Αλλά ρίξτε πάρα πολύ επίδεσμο στη σαλάτα σας, και τρίψτε 3 ουγκιά. του τυριού πάνω από αυτό, και έχετε μια άλλη ιστορία εντελώς.

Συνολική διατροφή

Κάνοντας ψητά κοτόπουλο και σαλάτες μέρος της διατροφής σας είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά εάν τρώτε επίσης ανθυγιεινά τρόφιμα, πιθανότατα δεν θα χάσετε βάρος. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να εξετάσετε ολόκληρη τη διατροφή σας και να κάνετε τις βελτιώσεις ανάλογα. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης με τη συντήρηση βάρους μόλις φτάσετε στο στόχο σας.