Μπορείτε να εργαστείτε μετά από ένα πλήρες μασάζ;

Αποθηκεύστε ένα πλήρες μασάζ μετά από την προπόνηση σας. μην πάρετε ένα πριν. Μετά από ένα μασάζ, περιμένετε περίπου 24 ώρες πριν ασκηθείτε σε έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο ή προπόνηση με βάρη. Η άσκηση πολύ σύντομα μετά από μια σύνοδο μασάζ μπορεί να μειώσει την ανάκτηση από το μασάζ, να αυξήσει τον πόνο και να εμποδίσει την αποτελεσματικότητα του μαλακού ιστού που εκτελείται κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Βίντεο της Ημέρας

Παροχές Postworkout

Ένα μασάζ μετά από μια σκληρή προπόνηση είναι επωφελής, όμως. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Athletic Training» διαπίστωσε ότι το μασάζ έλαβε τρεις ώρες μετά από μια σκληρή προπόνηση αντοχής, μειώνοντας την επιβράδυνση των μυών με καθυστερημένη έναρξη ή κατά 30%.