Μπορεί ο μυς της καρδιάς Ache μετά την πρώτη έναρξη της άσκησης;

Δεδομένου ότι η καρδιά είναι ένας μυς, μπορεί να αναρωτηθείτε αν θα πονάει όπως και άλλους μύες όταν αρχίσετε να ασκείστε. Σε αντίθεση με άλλους μυς, η καρδιά σας δεν παίρνει ποτέ τη μορφή από την έλλειψη άσκησης. η καρδιά σας κτυπά καθημερινά, κάθε ώρα, κάθε λεπτό, ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Η εκκίνηση ενός προγράμματος άσκησης μπορεί να αυξήσει το φόρτο εργασίας στην καρδιά σας, αλλά δεν θα πρέπει να προκαλεί πόνο στους μυς ή δυσφορία. Η στηθάγχη, ο πόνος που προκαλείται από τη μειωμένη ροή αίματος, μπορεί να εμφανιστεί όταν ασκείτε αν έχετε καρδιακές παθήσεις. Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.

Βίντεο της Ημέρας

Πόνος στο στήθος χωρίς κακώσεις

Μπορεί να εμφανίσετε αύξηση του θωρακικού άλγους όταν αρχίσετε να ασκείστε, αλλά η ταλαιπωρία συχνά δεν σχετίζεται με την καρδιά σας. Μπορείτε να τραυματίσετε τους θωρακικούς μύες, τους χόνδρους, τους συνδέσμους και τους τένοντες όταν αρχίσετε να ασκείτε για πρώτη φορά και οποιοσδήποτε από αυτούς μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος. Εάν έχετε ασκήσεις άσθματος ή άλλες πνευμονικές καταστάσεις, μπορεί να εμφανίσετε πόνο στο στήθος από το να μην πάρει αρκετό αέρα στους πνεύμονές σας. Εάν τρώτε ένα βαρύ γεύμα πριν ασκηθείτε, μπορεί να εμφανίσετε πόνο από το στομάχι σας. Οι νέοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν μη-καρδιακό πόνο στο στήθος ενώ ασκούν από τους μεγαλύτερους ενήλικες, σύμφωνα με την Jennifer S. Li, MD, MHS, σε άρθρο της ιστοσελίδας Duke Health.

Σταθερή στηθάγχη

Η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τη σταθερή στηθάγχη, μια καρδιακή κατάσταση που προκαλείται από τα στενωμένα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στην καρδιά. Η άσκηση αυξάνει τις απαιτήσεις οξυγόνου του σώματός σας. Καθώς η καρδιά σας προσπαθεί να νικήσει σκληρότερα και πιο γρήγορα για να καλύψει τις ανάγκες σας σε οξυγόνο, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο στήθος εάν τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι εν μέρει αποκλεισμένα. Όταν σταματήσετε να ασκείτε, ο πόνος εξαφανίζεται καθώς τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν. Η σταθερή στηθάγχη διαρκεί συνήθως μεταξύ ενός και 15 λεπτών, σύμφωνα με μια ένδειξη στην ιστοσελίδα Medline Plus, μια υπηρεσία της Εθνικής Βιβλιοθήκης της Ιατρικής του Ηνωμένου Βασιλείου. Η λήψη νιτρογλυκερίνης, η οποία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για την αύξηση της ροής του αίματος, συνήθως ανακουφίζει. Η χειρουργική επέμβαση παράκαμψης στεφανιαίας αρτηρίας μπορεί να γίνει απαραίτητη εάν έχετε συχνές περιόδους πόνου ή εάν τα αιμοφόρα αγγεία σας έχουν σχεδόν πλήρη απόφραξη. Η ασταθής στηθάγχη είναι πιο σοβαρή, συχνά δεν σχετίζεται με την άσκηση και είναι πιθανότερο να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή.

Πρόληψη

Επισκεφθείτε το γιατρό σας για ιατρική αξιολόγηση πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καρδιακές παθήσεις που μπορεί να παρεμποδίσουν την ικανότητά σας να ασκείστε. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να κάνει ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα, ένα γράφημα που αντιπροσωπεύει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας. Εάν γνωρίζετε την καρδιακή νόσο, θα μπορούσε να κάνει ένα τεστ αντοχής για να προσδιορίσει την ικανότητα της καρδιάς σας να χειριστεί το επιπλέον φόρτο εργασίας. Καθώς ασκείτε, μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητα της καρδιάς σας να νικήσετε πιο δυνατά και πιο γρήγορα για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε οξυγόνο.

Εμπειρίες

Εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην υποθέσετε ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από τραβηγμένο μυ. Από την άλλη πλευρά, μην πηδήξετε στο συμπέρασμα ότι κάθε νευρικότητα που αισθάνεστε σημαίνει ότι πρόκειται να πάρετε καρδιακή προσβολή. Τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής περιλαμβάνουν πόνο που μπορεί να ακτινοβολεί κάτω από το αριστερό σας χέρι. ο πόνος μπορεί να αισθάνεται σύνθλιψη. Ο πόνος μιας καρδιακής προσβολής διαρκεί συνήθως 10 έως 15 λεπτά, αναφέρει η ιστοσελίδα της Αυστραλιανής Κυβέρνησης για την υγεία, το Better Health Channel. μπορεί επίσης να αισθανθείτε την αίσθηση ότι κάτι είναι πολύ λανθασμένο. Καλέστε το 911 αν συμβεί αυτό. μην επιχειρήσετε να το περιμένετε ή να οδηγείτε στο νοσοκομείο. Εάν παίρνετε νιτρογλυκερίνη, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για το πόσα άτομα πρέπει να παίρνετε πριν πάτε στο νοσοκομείο.