Η διατροφική σόδα αυξάνει την αρτηριακή πίεση;

Η σόδα διατροφής μπορεί να φαίνεται σαν ένα έξυπνο επιλογή ποτού, επειδή είναι χωρίς θερμίδες και δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, αλλά στην πραγματικότητα συνδέεται με υψηλότερη αρτηριακή πίεση, αν και η κατανάλωση δεν θα προκαλέσει αναγκαστικά υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση σας ενέχει αυξημένο κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν η σόδα διατροφής είναι το ποτό της επιλογής σας, ίσως πρέπει να φτάσετε για ένα εναλλακτικό ποτό για να βοηθήσετε στην πρόληψη διαταραχών που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφική Σόδα και Πίεση

Οι δίαιτες σόδα διατροφής είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν πίνουν καθόλου διατροφικές σόδες σε τακτική βάση. Ενώ δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος λόγος για τους ερευνητές που να δείχνει ότι εξηγεί τη σχέση, μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η κατανάλωση αλκοόλ διατροφής σχετίζεται με την αύξηση του σωματικού βάρους και το υπερβολικό βάρος συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι η σόδα διατροφής περιέχει νάτριο και μια δίαιτα υψηλή σε νάτριο μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια μερίδα 12 ωρών της μέσης δίαιτας cola περιέχει 57 χιλιοστόγραμμα νατρίου, το οποίο είναι 4 τοις εκατό του ημερήσιου ορίου των 500 χιλιοστογραμμάρια που συνιστά η American Heart Association. Εάν πίνετε πολλές σόδες διατροφής την ημέρα, αυτοί οι αριθμοί νατρίου μπορούν πραγματικά να προσθέσουν επάνω.

Σόδα Διατροφής και Καρδιακή Υγεία

Εάν πίνετε σόδα διατροφής και έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ενδέχεται να έχετε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα. Για παράδειγμα, τα άτομα που καταναλώνουν σόδα διατροφής είναι σε υψηλότερο κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου, σύμφωνα με το άρθρο του 2012 που δημοσιεύτηκε στο «Journal of General Internal Medicine». Το ίδιο αποτέλεσμα δεν βρέθηκε σε άτομα που έπιναν τακτικές ή ελαφρές σόδες. Οι καθημερινοί πότες σόδας διατροφής έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν αγγειακό θάνατο ή καρδιακή προσβολή.

Σόδα διατροφής στη διατροφή σας

Είναι σωστό να εξαλείψετε τις σόδες διατροφής από την καθημερινή διατροφή σας. Η αντικατάσταση της σόδας με υγιεινά ποτά που δεν σχετίζονται με υψηλότερη αρτηριακή πίεση είναι εξίσου σημαντική. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ποτά, αλλά είναι επίσης κατάλληλα και άλλα ποτά χωρίς ζάχαρη, όπως ανθρακούχο νερό, μαύρος καφές ή τσάι.Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ή να διατηρήσετε μια υγιή αρτηριακή πίεση καταναλώνοντας άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, περιορίζοντας την πρόσληψη νατρίου, διατηρώντας ένα υγιές βάρος και ασκώντας τακτικά.