Το ποτό νερό ξεπλένει την καφεΐνη έξω από το σύστημά σας;

Το νερό βοηθά τα κύτταρα του αίματός σας να μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα όργανα σας και επίσης τους βοηθά να μεταφέρουν τα απόβλητα. Δυστυχώς, το να πίνετε πολύ νερό δεν θα ξεπλύνετε την καφεΐνη από το σύστημά σας τόσο γρήγορα όσο θα συνέβαινε κανονικά. Ακόμα, τα καλά νέα είναι ότι η κατανάλωση αρκετών ποτηριών νερού ημερησίως βοηθάει στην ομαλή ροή του αίματός σας. Ακόμα καλύτερα νέα είναι ότι εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το σύστημα καφεΐνης, η διαμονή σας καλά ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει λίγο με τους πονοκεφάλους που έρχονται με την απόσυρση της καφεΐνης.

Βίντεο της ημέρας

Ενυδάτωση

Οι ανάγκες σε νερό όλων είναι διαφορετικές. Ο τριάθαστος του κολλεγίου στην Αριζόνα απαιτεί πολύ περισσότερο νερό από έναν πενταετή στην Αλάσκα. Η ηλικία, το φύλο, το μέγεθος, το επίπεδο δραστηριότητας και η γεωγραφική θέση είναι όλοι οι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Αλλά ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, πίνοντας οκτώ 8-oz. γυαλιά νερού ανά ημέρα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Πόσιμο νερό σε κάθε γεύμα και με κάθε σνακ, ή που φέρει μια 32-ουγκιά. μπουκάλι νερό γύρω, είναι και οι δύο καλούς τρόπους για να μείνετε ενυδατωμένοι.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διεγερτικό που λειτουργεί στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Όλοι δεν είναι ευαίσθητοι στα αποτελέσματά τους και κάποιοι είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους. Όπως και με τα περισσότερα διεγερτικά, τελικά θα δημιουργήσετε μια ανοχή στην καφεΐνη και μπορεί να βρεθείτε να χρειαστείτε τρία φλιτζάνια καφέ για να ξυπνήσετε αντί για ένα μόνο.

Εξάψεις

Ο μέσος ενήλικας περνάει περίπου 32 oz. των ούρων κάθε μέρα, τα περισσότερα από αυτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα ούρα είναι αυτά που απομένουν αφού το σώμα σας διαλύει τα τρόφιμα που τρώτε και τα υγρά που πίνετε, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν καφεΐνη. Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να αναγκαστεί να πάει πιο γρήγορα, αλλά όσο περισσότερο νερό παίρνετε, τόσο περισσότερα ούρα θα τα βγάλεις. Αυτό δεν βοηθάει στην έκπλυση της καφεΐνης από το αίμα σας πιο γρήγορα, αλλά η παραμονή ενυδατωμένη υποστηρίζει το ουροποιητικό σας σύστημα καθώς εργάζεται.

Διαδικασία

Καθώς δεν υπάρχει τρόπος να ξεπλύνετε αμέσως την καφεΐνη από το σώμα σας, η μόνη μακροπρόθεσμη λύση στα «θύματα καφεΐνης» είναι να περιορίσετε ή ακόμα και να εξαλείψετε την κατανάλωση καφεΐνης. Ο καφές και το τσάι περιέχουν καφεΐνη, καθώς και τα ποτά σοκολάτας και κολά. Ορισμένα ενεργειακά ποτά περιέχουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα καφεΐνης. Αρχίστε να εξαλείφετε τις πηγές καφεΐνης μία φορά τη φορά και ελαττώστε σιγά σιγά την κύρια πηγή σας. Αν είναι καφές, έχετε ένα φλιτζάνι καφεϊνούχο καφέ το πρωί και στη συνέχεια μεταβείτε σε καφέ. Ή χρησιμοποιήστε ένα μείγμα κανονικού και καφέ χωρίς καφεΐνη και μετατοπίστε την ισορροπία προς το καπνό κατά μισό κουταλάκι ανά ημέρα. Με αυτό τον τρόπο το σύστημά σας μπορεί να ξεπλύνει την καφεΐνη από το σώμα σας φυσικά, με την πάροδο του χρόνου.