Μειώνει το έλαιο λιναρόσπορου τα χαμηλότερα τριγλυκερίδια;

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων Πρόληψη, ένας στους πέντε Αμερικανούς έχει υψηλά επίπεδα λιπών αίματος που ονομάζονται τριγλυκερίδια που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων προκαλούνται συχνά από την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, γι 'αυτό ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια σας είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας. Η έρευνα δείχνει ότι το λιναρόσπορο μπορεί να είναι επωφελές για τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, αν και άλλες μελέτες ήταν απογοητευτικές και δεν βρήκαν οφέλη.

Βίντεο της Ημέρας

Τριγλυκεριδικά επίπεδα

Τα τριγλυκερίδια είναι μια μορφή λιπιδίων λιπιδίων στο αίμα που παράγονται στο ήπαρ. Το σώμα σας μετατρέπει τις θερμίδες που δεν χρειάζεται από το φαγητό που καταναλώνετε σε τριγλυκερίδια, τα οποία στη συνέχεια αποθηκεύονται σε λιπώδη κύτταρα. Ορισμένα αποθηκευμένα τριγλυκερίδια χρησιμοποιούνται ως ενέργεια, αλλά η περίσσεια τριγλυκεριδίων μπορεί να φτάσει σε ανθυγιεινά επίπεδα. Αν και ένα κανονικό επίπεδο τριγλυκεριδίων ορίζεται μερικές φορές ως λιγότερο από 200 mg / dL αίματος, η American Heart Association σας συνιστά να διατηρήσετε ένα επίπεδο τριγλυκεριδίων 100 mg / dL ή χαμηλότερο για να διατηρήσετε καλή υγεία.

Flaxseed

Το λιναρόσπορο, επίσης γνωστό ως λινέλαιο, προέρχεται από σπόρους του φυτού λίνου που καλλιεργείται στην Ευρώπη από την εποχή των λίθων. Το λιναρόσπορο περιέχει σημαντικές ενώσεις γνωστές ως ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που συνεργάζονται με τη σωστή αναλογία για να διατηρήσουν χαμηλά επίπεδα φλεγμονής στο σώμα σας. Ο λιναρόσπορος έχει επίσης μια ομάδα χημικών ουσιών που ονομάζονται λιγνάνες που μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Μια μελέτη σε ένα ιατρικό ινστιτούτο στη Ρουμανία εξέτασε το ρόλο των λιναρόσπορων σε επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων το 2005 και διαπίστωσε ότι οι ασθενείς στους οποίους χορηγήθηκε ένα συμπλήρωμα λιναρόσπορου για 60 ημέρες είχε 17% μέση μείωση της ολικής χοληστερόλης και 34% μείωση των τριγλυκεριδίων. Ο Kalish Prasad, M. D, διενήργησε ανασκόπηση της έρευνας για το εκχύλισμα λιναρόσπορου το 2009, που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Cardiovascular Pharmacology». Προσδιόρισε ότι το έλαιο λιναρόσπορου δεν επηρεάζει γενικά τα λιπίδια του αίματος, αλλά προκαλεί ελαφρά μείωση των τριγλυκεριδίων.

Αντίστοιχα αποτελέσματα

Μια καναδική ερευνητική ομάδα συνέκρινε τις επιδράσεις του ιχθυελαίου, του λιναρόσπορου και του κραμβελαίου σε διάφορους δείκτες καρδιαγγειακής υγείας σε 86 υγιείς ασθενείς για 12 εβδομάδες. Τα αποτελέσματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό "Journal of American College of Nutrition" το 2008, διαπίστωσαν ότι κανένα από τα έλαια δεν παρήγαγε οποιεσδήποτε αλλαγές στη συνολική χοληστερόλη ή τα λιπίδια του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των τριγλυκεριδίων. Παρόμοια αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν σε ένα τεύχος του περιοδικού "American Journal of Clinical Nutrition" του 2009, μετά από ανασκόπηση 28 διαφορετικών μελετών, που δεν κατέδειξαν μείωση των τριγλυκεριδίων από τη συμπλήρωση με λιναρόσπορο.Μια μελέτη του 2005 στην «Εφημερίδα της Καρδιαγγειακής Φαρμακολογίας και Θεραπευτικής» υποδήλωνε ακόμη ότι οι λιναρόσποροι αύξησαν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σε υγιή αρσενικά άτομα.

Αιτίες

Δεν υπάρχει συνιστώμενη πρόσληψη λιναρόσπορου, το οποίο διατίθεται σε υγρή μορφή και σε κάψουλες softgel. Το λιναρόσπορο καταστρέφεται εύκολα από τη θερμότητα, το φως και το οξυγόνο, επομένως πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερή, σκοτεινή θέση. Παρόλο που θεωρείται γενικά ασφαλής, το λιναρόσπορο μπορεί να αυξήσει τις επιπτώσεις των αραιωτικών του αίματος όπως η ασπιρίνη, το Coumadin και το Plavix και ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρή αιμορραγία. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα λιναρόσπορου εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση.