Προκαλεί απώλεια λίπους στο χυμό;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χυμό γρήγορα ως διατροφή αποτοξίνωσης ή για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά τελικά, ένας χυμός γρήγορα δεν οδηγεί σε υγιή απώλεια λίπους. Ένα μεγάλο μέρος του βάρους που θα χάσετε σε ένα χυμό γρήγορα θα είναι το βάρος του νερού - και θα επανακτηθεί γρήγορα όταν επαναλάβετε τις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες. Προσοχή στις δίαιτες μανίας που υπόσχονται μη ρεαλιστικά αποτελέσματα - εάν μπορείτε να χάσετε 10 λίβρες. σε μια εβδομάδα, δεν είναι λίπος που χάνετε.

Βίντεο της Ημέρας

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος χυμού γρήγορα ή αποτοξίνωσης.

Juice Fasts

Υπάρχουν ελάχιστες ιατρικές ενδείξεις ότι ένας χυμός γρήγορα μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματός σας. Οι πνεύμονες, το δέρμα, τα νεφρά και το ήπαρ είναι το ενσωματωμένο σύστημα αποτοξίνωσης που απορροφά τα απόβλητα και εξαλείφει τις ενώσεις που το σώμα σας δεν χρειάζεται. Οι χυμοί και οι καθαρισμοί χυμών μπορούν να ληστέψουν το σώμα σας με ζωτικά θρεπτικά συστατικά, να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να διαταράξουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας και να ξεπλύνουν τα ευεργετικά βακτήρια από το πεπτικό σας σύστημα. Μια από τις παρενέργειες ενός χυμού γρήγορα είναι απώλεια βάρους? αλλά η δραστική μείωση των θερμίδων, η έλλειψη πρωτεϊνών και η υγιεινή φύση της δίαιτας δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος.

Απώλεια λίπους

Η αληθινή απώλεια βάρους αναφέρεται στην απώλεια αποθηκευμένου σωματικού λίπους. Το ποσοστό σωματικού σας λίπους μπορεί να είναι ένας καλύτερος δείκτης της υγείας σας και του κινδύνου ασθένειας που σχετίζεται με την παχυσαρκία από το συνολικό σας βάρος. Η απώλεια σωματικού λίπους απαιτεί χρόνο. Το δίκτυο πληροφοριών ελέγχου βάρους λέει ότι δεν μπορείτε να χάσετε περισσότερο από 2 ή 3 λίβρες. του σωματικού λίπους ανά εβδομάδα. Εάν χάσετε βάρος πιο γρήγορα από αυτό, μπορεί να χάσετε το βάρος του νερού ή άπαχο μυϊκή μάζα. Η απώλεια μυϊκής μάζας δεν είναι καλή και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. σε κατάσταση ηρεμίας, ο μυϊκός ιστός καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από το λίπος.

Θερμίδες, ενέργεια και μεταβολισμός

Ένας χυμός γρήγορος είναι χαμηλός σε θερμίδες - και οι θερμίδες είναι αυτό που το σώμα σας χρησιμοποιεί για ενέργεια. Όταν χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια, το σώμα σας μπορεί είτε να διασπάσει το αποθηκευμένο λίπος είτε να μετατρέψει τους άκατους μυς σε ενέργεια, αναγκάζοντας το σώμα σας να χρησιμοποιήσει την αποθηκευμένη ενέργεια. Στην ιδανική περίπτωση, θα σπάσετε τα τριγλυκερίδια στα λιποκύτταρά σας και θα τα κρύψετε στην ενέργεια. Αλλά εάν δεν καταναλώνετε τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων για να διατηρήσετε τη λειτουργία του μεταβολισμού σας, το σώμα σας θα είναι πιο εύκολο να μετατρέψει τον μυϊκό ιστό παρά το λίπος στην ενέργεια - ειδικά όταν δεν υπάρχουν πρωτεΐνες. Εάν τρώτε πρωτεΐνες όταν μειώνετε την θερμιδική σας πρόσληψη, το σώμα σας δεν θα αποδυναμώσει άπαχο μυϊκό ιστό. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συστήνει στις γυναίκες να καταναλώνουν τουλάχιστον 1, 200 θερμίδες κάθε μέρα - το 20% αυτών των θερμίδων πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες.

Υγιεινή απώλεια λίπους

Η υγιή απώλεια λίπους προέρχεται από την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής και του τρόπου ζωής που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Τρώτε μια ποικιλία από τρόφιμα, περιορίστε τα πρόσθετα σάκχαρα και τα τρόφιμα με υψηλές θερμίδες, παρακολουθήστε τα μεγέθη των μερίδων σας και προσθέστε τακτική άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.Μείνετε μακριά από διατροφικές συνήθειες που εξαλείφουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων και δεν είναι ασφαλείς από άποψη διατροφής. Επειδή ένας γρήγορος χυμός θα μπορούσε να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, ίσως είναι πιο εύκολο να κερδίσετε βάρος μόλις ολοκληρώσετε τον καθαρισμό σας. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους και θυμηθείτε ότι η συνολική υγεία σας είναι πιο σημαντική από τον αριθμό στην κλίμακα.