Κάνει το ποδήλατο να ταιριάζει με το ποδήλατό σας;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Όπως και με πολλές ψυχαγωγικές δραστηριότητες, η οδήγηση ενός ποδηλάτου τονώνει ορισμένους μυς. Πολλοί προτιμούν το ποδήλατο στους δρόμους αντί να τρέχουν για να τονίσουν τα πόδια τους. Άλλοι αντιμετωπίζουν την πρόκληση της οδήγησης εκτός δρόμου που τονώνει τους μυς του πυρήνα στον κορμό τους. Η ποδηλασία απαιτεί τη χρήση όπλων. Εκτός από μια περιστασιακή βόλτα σε ένα beach cruiser, διαφορετικές μορφές οδήγησης στυλ και τονίζουν τους μυς στην αγκαλιά σας σε διάφορους βαθμούς.

Βίντεο της ημέρας

Φυσιολογία

Όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο, στηρίζετε το πάνω μέρος του σώματος σας κρατώντας το τιμόνι. Η σύλληψη των ράβδων και η χρήση των μοχλών φρένων για παρατεταμένες χρονικές περιόδους είναι παρόμοια με τη χρήση σφιγκτήρων ελατηρίου που τονίζουν τους μυς στους βραχίονες σας. Η υποστήριξη του βάρους του σώματος σας για παρατεταμένες χρονικές περιόδους είναι παρόμοια με τη διατήρηση μιας ισομετρικής θέσης ώθησης που στοχεύει τους μυς των άνω βραχιόνων και των ώμων.

Οδικά ποδήλατα

Πολλά ποδήλατα ποδηλάτων και ποδηλάκια με ποδήλατα με κυκλικά ποδήλατα διαθέτουν τιμόνι πτώσης, με τις χειρολαβές και τους μοχλούς φρένων σε ύψος που βρίσκεται ακόμη και με ή κάτω από το ύψος του καθίσματος. Αυτή η διαμόρφωση απαιτεί να σκύβετε προς τα εμπρός όταν οδηγείτε και στηρίζετε το βάρος του άνω σώματος σας με τα χέρια σας. Μπορείτε να απελευθερώσετε τη λαβή σας και να καθίσετε σε όρθια θέση για να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια μεγάλων βόλτων. Αλλά οι μύες των άνω βραχιόνων και των βραχιόνων σας ασκούνται και τονίζονται όταν σφίγγετε το τιμόνι και εφαρμόζετε τα φρένα.

Ποδήλατα Βουνών

Η οδήγηση σε επιβατάμαξα εκτός δρόμου απαιτεί τη διατήρηση της ισορροπίας και του ελέγχου σας, χειριζόμενος το τιμόνι και το σώμα σας μέσα από μια ποικιλία κινήσεων. Μπορείτε να οδηγήσετε σφιχτά στροφές χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να ωθήσει και τραβήξτε το ένα άκρο του τιμονιού με μια σταθερή λαβή. Πολλοί αναβάτες σπρώχνουν το τιμόνι στη μία πλευρά και κλίνουν το ποδήλατο σε στροφές, ενώ κλίνουν το σώμα τους για να αλλάξουν το κέντρο βάρους τους. Σε ανώμαλο έδαφος, τα χέρια σας και μια σταθερή λαβή στο τιμόνι κρατάει τον εμπρόσθιο τροχό σε τροχιά για να αποφευχθεί η απώλεια της ισορροπίας σας.

Extreme Riding

Λίγα στυλ ιππασίας στοχεύουν τους μυς στα χέρια σας στον ίδιο βαθμό με την ακραία ιππασία. Εμπλοκή στο μπροστινό άκρο της μοτοσυκλέτας για να κάνετε μπάσκετ ή ένα στόμα καμπάνας και τονώνει τους μυς στους βραχίονες, τα χέρια και τους ώμους σας. Λαμβάνοντας άλματα ή απομάκρυνση του ποδηλάτου στο μεσαίο και κρατώντας πάνω στο κάθισμα για να εκτελέσετε έναν στόχο μπούμερανγκ και τονίζει τις ίδιες ομάδες μυών.