Κάνει πολύ χαμηλότερη τεστοστερόνη ινών;

Ο εγκέφαλος απελευθερώνει την ωχρινοτρόπο ορμόνη, η οποία στη συνέχεια στέλνεται στους όρχεις όπου διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη παίζει ρόλο σε πολλές λειτουργίες, από την οικοδόμηση μυών έως την αύξηση της λίμπιντο. Αν σκοπεύετε να μεγιστοποιήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, η προσκόλληση σε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό.

Βίντεο της Ημέρας

Διαιτητικές Ίνες

Επιπρόσθετα αποτελέσματα έρευνας

Τα αποτελέσματα παρόμοια με την προαναφερθείσα μελέτη αναφέρθηκαν επίσης στο τεύχος του Ιουνίου 2005 του περιοδικού "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". "Οι ερευνητές στο Λιμενικό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ιατρικό Κέντρο του Λος Άντζελες και στο Ινστιτούτο Βιοϊατρικών Ερευνών του Λος Άντζελες διερεύνησαν τις επιπτώσεις μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, Τα άτομα ακολούθησαν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και στη συνέχεια μετατράπηκαν σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες για οκτώ εβδομάδες. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μετρήθηκαν πριν και μετά τη μελέτη. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι τα άτομα παρουσίασαν μικρή αλλά σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών και υψηλών ινών.

Σταυροειδές Λαχανικά

Παρόλο που οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί να μειώσουν την τεστοστερόνη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώσετε 25 γραμμάρια διαιτητικής ίνας την ημέρα. Τα λαχανικά του σταυρού, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι, περιέχουν ίνες και μπορεί έμμεσα να βελτιώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται ινδόλη-3-καρβινόλη, οι οποίες αυξάνουν την απέκκριση των οιστρογόνων από το ούρο. Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων ισοδυναμούν με υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Rockefeller ανακάλυψαν ότι άνδρες και γυναίκες που κατανάλωναν ινδόλη-3-καρβινόλη για τρεις μήνες εμφάνισαν αύξηση στην ουρική έκκριση οιστρογόνων. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο τεύχος Μαρτίου 1997 του περιοδικού "Journal of the National Cancer Institute".