Ασκήσεις για την ανάπτυξη ενός Lag στην Golf Downswing

Ένας από τους βασικούς παράγοντες για την ανάπτυξη μιας ισχυρής ταλάντευσης γκολφ είναι η καθυστέρηση του clubhead - το clubhead ακολουθεί τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της downswing σας. Το Lag αποθηκεύει ισχύ, η οποία απελευθερώνεται λίγο πριν από την πρόσκρουση, και αυτό δημιουργεί ένα τεράστιο ποσό ταχύτητας clubhead. Για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υστέρηση για μεγαλύτερη ισχύ και απόσταση, εκτελέστε τρυπάνια που εστιάζουν στο ρόλο των χεριών και των χεριών σας, στη γωνία των καρπών σας και στην πίεση της λαβής σας κατά τη διάρκεια της downswing σας.

Βίντεο της ημέρας

Σταθμισμένη άσκηση Swing

Η αναπτυσσόμενη υστέρηση μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα του clubhead σε 10 mph στο κάτω μέρος της ταλάντευσης, ισχυρίζεται ο PGA επαγγελματίας Jim Suttie. Το τρυπάνι πετσετών, που συνιστάται από τον Suttie, μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υστέρηση. Συνδέστε απλώς μια μικρή πετσέτα μεγέθους στο άλογο της λέσχης - όπου το κεφάλι συνδέεται με τον άξονα - και περιστρέψτε τη λέσχη σας με την πετσέτα 25 φορές κάθε μέρα για μερικούς μήνες. Το πρόσθετο βάρος σας βοηθά να κρατήσετε το κλαμπ πίσω από τα χέρια σας, δημιουργώντας υστέρηση.

Σημείο τα χέρια σας

Είναι όλα στα αντίχειρά σας, λέει ο εκπαιδευτής του καναλιού γκολφ Martin Hall. Κρατώντας τους αντίχειρές σας όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της downswing κρατάτε τους καρπούς σας πιό μακρύ, πράγμα που επιτρέπει στο clubhead να τραβήξει πίσω από τα χέρια σας. Ένα απλό τρυπάνι είναι να παίρνετε την κανονική στάση σας και να κρατάτε το κλαμπ μόνο με το αριστερό σας χέρι. Πάρτε το backswing σας και στην κορυφή της προειδοποίησης swing πώς ο αριστερός αντίχειρας σας δείχνει προς τον ουρανό. Απευθυνθείτε στο δεξί σας χέρι και τυλίξτε μερικά δάχτυλα γύρω από τον άξονα, περίπου 7 ίντσες πάνω από το αριστερό σας χέρι, για να κλειδώσετε τη γωνία του αριστερού καρπού. Ενώ κρατάτε τον αριστερό αντίχειρα στραμμένο προς τα πάνω και διατηρώντας τη γωνία στον καρπό σας, πάρτε το downswing σας. Όταν δεν μπορείτε πλέον να κρατάτε τον αντίχειρά σας προς τα πάνω, απελευθερώστε το δεξί σας χέρι και επικοινωνήστε με την μπάλα. Πάρτε αρκετές εξάσκηση και στη συνέχεια κάντε μια κούνια με τα δύο χέρια στο κλαμπ.

Swing-a-Rope

Μερικοί παίκτες του γκολφ αγωνίζονται με την αίσθηση του clubhead τους που υστερεί πίσω από τα χέρια τους. Επαγγελματίας εκπαιδευτής γκολφ Chuck Evans συστήνει το τρυπάνι σχοινιού για να σας βοηθήσει με αυτό το συναίσθημα. Αντί της λέσχης σας, πάρτε ένα κομμάτι σχοινιού 4 ποδιών και κρατήστε το ένα άκρο σαν γκολφ. Πάρτε την πλάτη σας και αφήστε το σχοινί να κολυμπά πάνω στον δεξιό ώμο σας. Κατά την πτώση, κρατήστε το σχοινί στον ώμο σας, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα κάτω σε ένα σημείο ακριβώς μπροστά από την μπάλα και νιώστε ότι το σχοινί ολισθαίνει από τον ώμο σας. Παρατηρήστε πως το άκρο του σχοινιού υστερεί πολύ πίσω από τα χέρια σας.

Δύναμη φόρτωσης Float

Τα παθητικά χέρια και η ελαφριά λαβή είναι το κλειδί για τη δημιουργία υστέρησης, σύμφωνα με τον εκπαιδευτή της PGA Ted Eleftheriou. Το τρυπάνι φορτίου Float χρησιμοποιείται από την Ελευθερία για να βοηθήσει τους σπουδαστές να μαλακώσουν τη λαβή τους και να αναπτύξουν υστέρηση στην κούνια τους. Χρησιμοποιήστε ένα από τα μεσαία σίδερα σας, πάρτε την κανονική στάση σας και πιάστε τη λέσχη με το ένα τέταρτο της κανονικής σας πίεσης.Διατηρήστε αυτή την ελαφριά λαβή και σιγά-σιγά πάρτε τη λέσχη σας στη μέση μέχρι τα χέρια σας να είναι ακόμη και με τη μέση σας. Ενώ κρατάτε μια ελαφριά λαβή, αρχίστε να περιστρέφετε το σώμα σας προς τον στόχο σας, επιτρέψτε στο clubhead να μείνει πίσω από τα χέρια σας και να κουνηθείτε με κρούση με ένα σύντομο πέρασμα.