Τα τρόφιμα και οι χυμοί που θα βοηθήσουν στην έκπλυση των νεφρών <[SET:descriptionel]θα είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα των αποβλήτων

Οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για το φιλτράρισμα απορριμμάτων από το σύστημά σας, με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης, θρεπτικής διατροφής - θα κρατήσει το υπόλοιπο σώμα σας λειτουργικό καθώς τα απόβλητα θα εξαλειφθούν σωστά. Επειδή μια κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τους νεφρούς σας, όπως οι πέτρες στα νεφρά ή η χρόνια νεφρική νόσο, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και κιτρικό, καθώς και οι πότες επαρκούς ποσότητας νερού, μπορούν να βοηθήσουν τους νεφρούς σας να ξεπλύνουν όλα τα απαραίτητα απόβλητα.

Το βίντεο της ημέρας

Το πόσιμο νερό

Ενώ δεν είναι τεχνικά ένας χυμός, το νερό είναι ίσως ένα από τα πιο σημαντικά ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε για να κρατήσετε υγιή τα νεφρά σας. Οι Δημοσιεύσεις Υγείας του Χάρβαρντ θεωρούν έναν από τους πρωταρχικούς τρόπους πρόληψης της πέτρας στα νεφρά. Ενώ δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη, γενικά, συνιστώνται τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερού ουδέτερου νερού ημερησίως. Αυτό θα σας βοηθήσει να παράγετε περίπου 2 λίτρα ούρων και η τακτική ούρηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα πλεονάζοντα απόβλητα, ενώ το επιπλέον υγρό θα βοηθήσει στην αραίωση όλων των υλικών στο σύστημά σας που θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά.

Ο χυμός των βακκίνιων έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με την υγεία των νεφρών και μια έκδοση του BJU International που δημοσιεύτηκε το 2003 περιελάμβανε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού βακκίνιων θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του κίνδυνος σχηματισμού νεφρικής πέτρας. Σε μια περίοδο 14 ημερών, οι ενήλικες άνδρες έλαβαν μια διατροφή που περιελάμβανε τακτική κατανάλωση χυμού βακκίνιων. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση χυμού βακκίνιων μείωσε τα επίπεδα οξαλικού ασβεστίου και φωσφορικού ασβεστίου, γεγονός που μείωσε τον κίνδυνο σχηματισμού νεφρικής πέτρας. Ενώ τα αποτελέσματα ήταν πολλά υποσχόμενα, χρειάζεται περαιτέρω μακροπρόθεσμη έρευνα.

Φρούτα και χυμοί εσπεριδοειδών

Η κατανάλωση εσπεριδοειδών ή χυμών από εσπεριδοειδή μπορεί να εμποδίσει τις μικρές πέτρες στα νεφρά να αναπτυχθούν σε μεγαλύτερες, πιο οδυνηρές πέτρες. Το κιτρικό οξύ που απαντάται στα εσπεριδοειδή, όπως τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα ασβέστιο, βοηθά στη διάσπαση μικρών πέτρων στα νεφρά, καθώς το οξύ τρώει το οξαλικό ασβέστιο. Το κιτρικό άλας, το οποίο χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα κιτρικού ασβεστίου, είναι παρόμοιο με το κιτρικό οξύ και είναι επίσης χρήσιμο για τη διάσπαση και την πρόληψη των νεφρών. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, ο χυμός λεμονιού και ασβέστου έχει περισσότερο κιτρικό οξύ από άλλους χυμούς, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών και του γκρέιπφρουτ.

Τα οφέλη του Kale

Τα φυλλώδη, σκούρα πράσινα φύλλα του kale είναι γεμάτα από θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, που μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων νεφρών διατηρώντας τα επίπεδα οξαλικού του σώματος χαμηλά. Ενώ το kale μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο, μπορεί επίσης να μετατραπεί σε χυμό, χρησιμοποιώντας είτε έναν μπλέντερ είτε έναν αποχυμωτή.Μια σερβίρισμα 2 φλιτζανιών καλαμποκιού έχει μεταξύ 15 και 20 τοις εκατό της συνιστώμενης διαιτητικής πρόσληψης ασβεστίου για ενήλικες άνδρες και γυναίκες, με 201 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά μερίδα.