Η φροντίδα της φωνής σας παίρνει μια πολύ στρογγυλεμένη προσέγγιση. Εκτός από τις φωνητικές προθέρμανσης και την προσοχή σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως το κρύο ή ο καπνός, πρέπει να τρώτε συνειδητά. Τα περισσότερα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε δεν προκαλούν ασθένεια στα φωνητικά σχοινιά. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή ξηρότητα, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει τη φωνή ομιλίας ή τραγουδιού.
Βίντεο της Ημέρας
Γαλακτοκομικά
->
Πικάντικα τρόφιμα
->
Πιπεριές Jalapenos Photo Credit: jirkaejc / iStock / Getty Images
![]()
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό σας. Ακριβώς πριν από την απόδοση τραγουδιού, αποφύγετε τις μεξικάνικες, Szechuan κινέζικα, ταϊλανδικά ή άλλες τυπικά πικάντικες κουζίνες. Εκτός από τον κίνδυνο άμεσης ερεθισμού του λαιμού σας, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος, με αποτέλεσμα ακόμη μεγαλύτερο ερεθισμό του οισοφάγου. Το Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν συμβουλεύει τα πικάντικα τρόφιμα καθώς και τα τρόφιμα και ακόμη και τις παστίλιες που περιέχουν μενθόλη, λάδι ευκάλυπτου ή εσπεριδοειδών, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Αν είστε υπέρβαρος, ο κίνδυνος παλινδρόμησης οξέος αυξάνεται. Αντιμετωπίστε οποιαδήποτε τάση για ανάπτυξη της κατάστασης με μικρότερα γεύματα, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν την παλινδρόμηση. Αντί για ένα μεγάλο γεύμα, μπορείτε να βόσκουν όλη την ημέρα σε υγιεινά σνακ.
Ξήρανση τροφίμων
->
Ώριμος άνδρας ποτήρι ποτήρι νερό Φωτογραφία Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images
![]()
Εκτός από τον καφέ, που αναφέρεται ήδη ως διουρητικό, αποφύγετε τυχόν ουσίες που περιέχουν καφεΐνη, και παράγει έναν τραχύ ή χυδαίο ήχο. Τα εσπεριδοειδή είναι ένας άλλος ένοχος, όπως και το αλκοόλ. Εάν καταναλώνετε ξηρά τρόφιμα, αντισταθείτε τα αποτελέσματά τους με επιπλέον υγρά. Η γραμμή βάσης σας θα πρέπει να είναι επτά έως εννέα ποτήρια νερό κάθε μέρα μόνο για να διατηρούνται οι πτυχές των φωνητικών κορδονιών καλά λιπασμένες. για να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε διουρητικά, πίνετε περισσότερα από τα εννέα ποτήρια. Σύμφωνα με το Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, μπορείτε να προσδιορίσετε την ιδανική κατανάλωση υγρών με βάση το σωματικό σας βάρος. απλώς πιείτε τόσες ουγγιές όπως το δικό σας βάρος, χωρισμένο στο μισό.
Πρόσθετοι παράγοντες
->
Τσάι βοτάνων Photo Credit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images
![]()
Ενώ πολλά κοινά τρόφιμα έχουν επιζήμια αποτελέσματα στη φωνή σας, μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές διαιτητικές επιλογές που βοηθούν τα φωνητικά σας κορδόνια.Πίνετε τσάι γλυκόριζας, τσάι βοτάνων ή οποιοδήποτε ζεστό ρόφημα χωρίς καφεΐνη, κατά προτίμηση με μέλι. Εκτός από τη διατροφή, μπορείτε να φροντίζετε τα φωνητικά σας κορδόνια αποφεύγοντας το κάπνισμα και αποφεύγοντας τους καπνιστούς χώρους. χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα εάν το σπίτι ή το γραφείο σας έχει πολύ ξηρό αέρα. και πλένετε τακτικά τα χέρια σας και καταναλώνετε βιταμίνη C για να αποφύγετε τα κρυολογήματα.
