Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε με σχήμα μήλου

Ένα σώμα με σχήμα μήλου χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης, ενώ ένα σώμα σχήματος αχλαδιού αντιστοιχεί σε περίσσεια λίπους στο κάτω σώμα γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς. Εάν έχετε σχήμα μήλου, κινδυνεύετε να έχετε μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο είναι ένα σύμπλεγμα υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλού σακχάρου στο αίμα, υψηλών τριγλυκεριδίων και χαμηλής HDL χοληστερόλης που προκαλείται από την αντίσταση στην ινσουλίνη - και όλα αυτά προκύπτουν από την κοιλιακή παχυσαρκία. Για να έχετε υγιή και να αποτρέψετε τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις, μην τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες.

Βίντεο της Ημέρας

Δημητριακά Πρωϊνού

Τα δημητριακά για το πρωινό θα μπορούσαν να συνεισφέρουν στη μεγάλη κοιλιά σας. Τα δημητριακά για το πρωινό, όπως το διογκωμένο ρύζι, οι νιφάδες πίτας και τα δαμάσκηνα βρώμης, είναι όλοι πολύ υψηλοί γλυκαιμικοί υδατάνθρακες, ακόμη και αν δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, σύμφωνα με το «American Journal of Clinical Nutrition». Οι υψηλοί γλυκαιμικοί υδατάνθρακες αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης που παρατηρούνται συχνά σε άτομα με σχήμα μήλου μπορούν να προωθήσουν την αύξηση του σωματικού βάρους και να αυξήσουν τον κίνδυνο δυσλειτουργίας του σακχάρου στο αίμα. Αλλάξτε το πρωινό σας σε βρώμη ή quinoa ή επιλέξτε ομελέτα με λαχανικά.

Αναψυκτικά και χυμοί φρούτων

Τα αναψυκτικά, οι χυμοί φρούτων και άλλα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων και να σας αποτρέψουν από το να χάσετε βάρος. Αποφύγετε τα φανταχτερά καφέ που είναι γλυκά και αρωματισμένα με ζαχαρούχα σιρόπια, καθώς και γάλα σοκολάτας και ενεργειακά ποτά εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα αυτών των ποτών μπορεί να υπερνικήσει το πάγκρεας, το οποίο πρέπει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να αντισταθμίσει τα αυξανόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 και άλλα προβλήματα υγείας.

Επιδόρπια

Το κλειδί για τη μείωση του σχήματος μήλων σας είναι να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης μην τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες.Τα επιδόρπια δεν αποτελούν εξαίρεση, κυρίως επειδή περιέχουν συχνά άμυλο και ζάχαρη - αποφεύγουν τα κέικ, τα μπισκότα, τα ντόνατς, τα πίτες, τα muffins, τις πίτες και άλλα ψημένα προϊόντα. Ο απογαλακτισμός από τη ζάχαρη μπορεί να είναι δύσκολος στην αρχή, αλλά σύντομα θα δείτε μεγάλες βελτιώσεις στον τρόπο εμφάνισης του σώματός σας και πώς αισθάνεστε - και οι πόθοί σας θα εξαφανιστούν σταδιακά.