Τρόφιμα Με Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο

Μια λίγο γνωστή ένωση που ονομάζεται μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στην υγεία σας. Επειδή το MSM περιέχει θείο, το οποίο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της ζωής, χρησιμοποιείται για την καλή λειτουργία των πρωτεϊνών. Εάν οι πρωτεΐνες στο σώμα σας δεν λειτουργούν όπως πρέπει, πολλά από τα συστήματα του σώματός σας επηρεάζονται αρνητικά.

Βίντεο της ημέρας

Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο Χρησιμοποιεί

Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο είναι μια οργανική ένωση που περιέχει θείο που βρίσκεται φυσικά σε πολλές από τις τροφές που τρώτε. Αυτή η ένωση έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, αν και το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας έχει διεξαχθεί in vitro, δηλαδή σε ένα τεχνητό περιβάλλον έξω από το σώμα. Λόγω της ικανότητάς του να λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και ως αντιοξειδωτικό, το MSM μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην ανακούφιση των καταστάσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα, η φλεγμονή του ματιού και των μεμβρανών βλέννας, οι αλλεργίες, τα καρδιαγγειακά προβλήματα όπως η υπέρταση και η κακή κυκλοφορία, και ημικρανίες.

Τρόφιμα που περιέχουν MSM

Πολλά από τα τρόφιμα της τρέχουσας διατροφής σας περιέχουν MSM. Πλούσιες πηγές MSM περιλαμβάνουν το αγελαδινό γάλα, τον καφέ, τις ντομάτες, το τσάι, το Swiss chard, την μπύρα, τα λάχανα της μηδικής και το καλαμπόκι. Βρίσκεται επίσης σε φρούτα όπως μήλα και σμέουρα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Τα τρόφιμα επεξεργασίας μειώνουν την ποσότητα MSM που βρίσκεται στο φαγητό, έτσι φρέσκα ωμά τρόφιμα είναι η καλύτερη πηγή αυτής της ένωσης.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Δεν υπάρχει συνιστώμενη πρόσληψη MSM από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Προτείνεται ότι τα άτομα παίρνουν 2, 000 έως 2, 500 μικρογραμμάρια ημερησίως. Με την κατανάλωση φρέσκων, ακατέργαστων φυτικών τροφών ή κατανάλωσης αγελαδινού γάλακτος, θα πρέπει να είστε σε θέση να καλύψετε αυτό το ποσό καθημερινά. Υπάρχουν λίγες γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη MSM σε μορφή συμπληρώματος, αν και πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες έρευνες. Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν περιλαμβάνουν γαστρεντερική αναστάτωση όπως ναυτία και διάρροια, κεφαλαλγία ή κνησμό.

Τρόφιμα Versus Συμπληρώματα

Οι περισσότεροι επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης υποδεικνύουν ότι η λήψη θρεπτικών ουσιών ή ωφέλιμων συστατικών επιτυγχάνεται καλύτερα με την κατανάλωση φρέσκων τροφίμων. Η συμπλήρωση θα μπορούσε να ληφθεί υπόψη εάν η διατροφή σας δεν περιέχει αρκετές από τις συνιστώμενες ποσότητες τροφίμων που περιέχουν MSM. Εάν σκέφτεστε να συμπληρώσετε, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ειδικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.