Συχνές κινήσεις του εντέρου μετά τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Ασβέστιο και Δυσκοιλιότητα
- Τα συμπληρώματα ασβεστίου έρχονται σε δύο μορφές - ανθρακικά και κιτρικά - με ανθρακικά άλατα την πιο διαδεδομένη και λιγότερο δαπανηρή επιλογή. Το Γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής, ODS, σημειώνει ότι το ανθρακικό ασβέστιο προκαλεί περισσότερη δυσκοιλιότητα από το κιτρικό. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, η κλινική αρθρίτιδας και ρευματολογίας συστήνει να πάρει το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου σας από τα τρόφιμα και τον ενισχυμένο χυμό πορτοκαλιού. Η διάδοση της δόσης του συμπληρώματος ασβεστίου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή η λήψη του με τα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, συνιστά την ΟΚΟ.
- Ενώ το ασβέστιο φαίνεται να προκαλεί δυσκοιλιότητα, οι παρενέργειες της βιταμίνης D περιλαμβάνουν και τα δύο άκρα του φάσματος συχνοτήτων του εντέρου. Το Πανεπιστημιακό Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ σημειώνει ότι πάρα πολύ βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει διάρροια και δυσκοιλιότητα, καθώς και πλήθος άλλων παρενεργειών. Η εξέταση της μορφής του συμπληρώματος ασβεστίου είναι δικαιολογημένη εάν παρατηρηθούν αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες. Άλλες στρατηγικές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν την εξάπλωση της δόσης ασβεστίου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή / και τη λήψη του συμπληρώματος με τα γεύματα.Περαιτέρω, Ναρκωτικά. έρχονται σημειώνει ότι το κιτρικό ασβέστιο μαζί με τη βιταμίνη D, που πωλούνται με εμπορικές επωνυμίες όπως Calcarb με D και Caltro με βιταμίνη D, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
- Οι επιστήμονες διαφωνούν σχετικά με το πόσο είναι πάρα πολλά, σημειώνει το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Σύστημα του Maryland. Ωστόσο, οι κατευθυντήριες γραμμές των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας συνιστούν καθημερινά 1000 IU βιταμίνης D για παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών και 2 000 IU ημερησίως για ενήλικες. Όταν πρόκειται για ασβέστιο, χρειάζεστε τουλάχιστον 1, 200 mg ημερησίως μετά την ηλικία των 50 ετών. Για να είστε ασφαλείς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο που πρέπει να προέρχεται από τη διατροφή σας και / ή τα συμπληρώματα. Χωρίς να είναι αρκετό, τα οστά, η καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα θα μπορούσαν να υποφέρουν. Η βιταμίνη D λειτουργεί με ασβέστιο για να βοηθήσει στην οικοδόμηση και στη διατήρηση υγιών οστών, μεταξύ άλλων. Ενώ το ανεπαρκές ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορούν να οδηγήσουν σε πλήθος προβλημάτων υγείας, πάρα πολλά μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη συχνότητα του εντέρου, που κυμαίνονται από τη διάρροια έως τη δυσκοιλιότητα. Λόγω των πιθανών παρενεργειών και αλληλεπιδράσεων, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον ιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βιταμίνη ή συμπληρώματα διατροφής.
Βίντεο της Ημέρας
Ασβέστιο και Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι μια συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια του συμπληρώματος του ασβεστίου, σημειώνει το Harvard Health Letter του Απριλίου 2003. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν παίρνετε ένα άλλο συμπλήρωμα ή ένα φάρμακο που μπορεί να προκαλέσει δέσμευση κόπρανα. Στην πραγματικότητα, τα ναρκωτικά. com σημειώνει ότι το κιτρικό ασβέστιο μαζί με τη βιταμίνη D, που πωλούνται με εμπορικές επωνυμίες όπως τα Calcarb με D και Caltro με βιταμίνη D, μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Για να αντισταθμίσετε αυτό, ασκεί τακτικά? τρώνε πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών. και πίνετε δύο με τέσσερα επιπλέον ποτήρια νερό καθημερινά. Η τοποθεσία Bay Area Medical Information συνιστά επίσης να τρώτε ένα έως τρία δαμάσκηνα ή / και δημητριακά για πρωινό κάθε πρωί μαζί με ένα ζεστό ρόφημα. Η κλινική αρθρίτιδας και ρευματολογίας, με έδρα το Shreveport, La., Προτείνει την προσθήκη κονιοποιημένων ινών στη διατροφή σας για να βοηθήσουν στην αύξηση των τακτικών κινήσεων του εντέρου για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου έρχονται σε δύο μορφές - ανθρακικά και κιτρικά - με ανθρακικά άλατα την πιο διαδεδομένη και λιγότερο δαπανηρή επιλογή. Το Γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής, ODS, σημειώνει ότι το ανθρακικό ασβέστιο προκαλεί περισσότερη δυσκοιλιότητα από το κιτρικό. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, η κλινική αρθρίτιδας και ρευματολογίας συστήνει να πάρει το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου σας από τα τρόφιμα και τον ενισχυμένο χυμό πορτοκαλιού. Η διάδοση της δόσης του συμπληρώματος ασβεστίου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή η λήψη του με τα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, συνιστά την ΟΚΟ.
Παρενέργειες που σχετίζονται με το έντερο της βιταμίνης DΕνώ το ασβέστιο φαίνεται να προκαλεί δυσκοιλιότητα, οι παρενέργειες της βιταμίνης D περιλαμβάνουν και τα δύο άκρα του φάσματος συχνοτήτων του εντέρου. Το Πανεπιστημιακό Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ σημειώνει ότι πάρα πολύ βιταμίνη D μπορεί να προκαλέσει διάρροια και δυσκοιλιότητα, καθώς και πλήθος άλλων παρενεργειών. Η εξέταση της μορφής του συμπληρώματος ασβεστίου είναι δικαιολογημένη εάν παρατηρηθούν αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες. Άλλες στρατηγικές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν την εξάπλωση της δόσης ασβεστίου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή / και τη λήψη του συμπληρώματος με τα γεύματα.Περαιτέρω, Ναρκωτικά. έρχονται σημειώνει ότι το κιτρικό ασβέστιο μαζί με τη βιταμίνη D, που πωλούνται με εμπορικές επωνυμίες όπως Calcarb με D και Caltro με βιταμίνη D, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Το σωστό ποσό