Φρούτα με χαμηλές συγκεντρώσεις φρουκτόζης

Η δυσανεξία στη φρουκτόζη και η κακομεταχείριση είναι διαταραχές που επηρεάζουν έως και 20.000 άτομα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προκαλούνται επιπλοκές του ήπατος, των νεφρών και του πεπτικού συστήματος, εάν η φρουκτόζη δεν αφαιρεθεί από τη δίαιτα. Διαφορετικοί βαθμοί των διαταραχών υπάρχουν, και σε ορισμένες περιπτώσεις οι τροφές χαμηλής φρουκτόζης είναι ανεκτές. Εάν πάσχετε από αυτές τις διαταραχές, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με το εάν τα φρούτα χαμηλής φρουκτόζης θα ήταν αποδεκτά στη διατροφή σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βερίκοκο

->

Φρούτα εσπεριδοειδών

->

Κουταλιά γκρέιπφρουτ Photo Credit: DAJ / amana images / Getty Images

Τα εσπεριδοειδή είναι πιο πικάντικα από τα γλυκά, υποδεικνύοντας τα χαμηλά επίπεδα φρουκτόζης από γκρέιπφρουτ, ασβέστη και λεμόνι. Μια 3 μερίδα 5 ουγκιών εκάστης περιέχει 1,8 γραμμάρια, 1,7 γραμμάρια και 2,5 γραμμάρια ζάχαρη, αντίστοιχα.

Καντινιού { ->

Φέτες ζαχαροκάλαμου Φωτογραφία: Jack Puccio / iStock / Getty Images

Ένα πεπόνι είναι ένα ζουμερό, αρωματικό πεπόνι, γνωστό και ως muskmelon. Εκτός από την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και C, ένα πεπόνι περιέχει χαμηλό επίπεδο φρουκτόζης. Μια 3. 5-ουγγιά εξυπηρέτηση σας δίνει 1. 9 γραμμάρια.

Φράουλα

->

Μπολ με φράουλες Φωτογραφία: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Μια φράουλα είναι ένα ανθεκτικό, εξαιρετικά γευστικό μέλος της οικογένειας των τριαντάφυλλων. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα το ονομάζουν γλυκό, αλλά η περιεκτικότητά του σε φρουκτόζη είναι χαμηλή σε σχέση με τα περισσότερα άλλα φρούτα. Περιέχει μόλις 2. 4 γραμμάρια ανά 3. 5 ουγκιά. Αγοράστε φράουλες την εποχή από τον Απρίλιο έως τον Σεπτέμβριο.

Αβοκάντο και ντομάτα

->

Φέτες αβοκάντο και ντομάτα με ρόκα Photo credit: olgakr / iStock / Getty Images

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τα λαχανικά αβοκάντο και ντομάτα, αλλά βοτανικά αυτά είναι φρούτα. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή μονοακόρεστα λιπαρά και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: μόνο 0,12 γραμμάρια. Η ντομάτα κυμαίνεται από χρώμα από κίτρινο έως κόκκινο μέχρι μοβ και είναι εποχιακή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Εκτός από το συμπυκνωμένο αντιοξειδωτικό που καταπολεμά την ασθένεια, περιέχει μόνο 1. 4 γραμμάρια φρουκτόζης.