Οι δίαιτες Detox προορίζονται για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των αποβλήτων που συσσωρεύονται από τον αέρα που αναπνέουμε, τις χημικές ουσίες που χρησιμοποιούμε και τις τροφές που τρώμε. Πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος λόγω περιορισμών σε θερμίδες και τρόφιμα, αλλά δεν θα πρέπει να διεξάγονται μακροπρόθεσμα χωρίς επίβλεψη για την αποφυγή δυσμενών κινδύνων για την υγεία. Οι δίαιτες απεξάρτησης μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας και της εμφάνισης του δέρματός σας. Τα οφέλη της αποτοξίνωσης δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα και η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με τακτική άσκηση είναι η ιδανική μέθοδος για την επίτευξη οφέλους για την υγεία. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε οποιεσδήποτε διαιτητικές αλλαγές που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Νερό
->
Πίνετε το νερό κυρίως. Το νερό πρέπει να είναι το κύριο ποτό της επιλογής σε μια υγιεινή διατροφή αποτοξίνωσης του δέρματος καθώς βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα. Αυτό το καθαρό υγρό είναι απαλλαγμένο από θερμίδες, δεν περιέχει λίπος και δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην κακή πέψη. Το νερό βοηθάει την απομάκρυνση των αποβλήτων και των αβλαβών τροφών μέσω του πεπτικού σωλήνα για εξάλειψη. Αν και το περιοδικό Fitness. Ο com καταχωρεί τον καταχωρημένο διαιτολόγο Amy Jamieson-Petonic λέγοντας ότι το νερό δεν επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση του δέρματος, η εξάλειψη των τοξινών μέσω της πέψης βοηθά στην πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και της φούσκας που προκαλούν εμφάνιση αφρού και απαλού δέρματος. Στόχος για δύο επιπλέον ποτήρια νερό την ημέρα για τουλάχιστον 8 έως 10 φλιτζάνια συνολικά ή περισσότερο ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.
Φρούτα και λαχανικά
->
![]()
Τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στην αποτοξίνωση του δέρματος. Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελέσουν το θεμέλιο μιας υγιεινής διατροφής αποτοξίνωσης για το δέρμα. Τα περισσότερα προϊόντα είναι χαμηλά σε θερμίδες, έχουν λιπαρά έως λιπαρά και δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Επιπλέον, αποτελούν πηγή βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών που απαιτούνται για τις φυσιολογικές διαδικασίες του σώματος, την ορμονική ισορροπία και την πρόληψη και προστασία των ασθενειών. Οι καροτενοειδείς χρωστικές που απαντώνται σε φρούτα και λαχανικά όπως καρότα, ντομάτες, πορτοκάλια, σκουός και σκοτεινά, φυλλώδη χόρτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν το δέρμα καθώς και να οδηγήσουν σε ασθένειες. Περιλάβετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών στο καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής με κάθε γεύμα.
Υγιή Λίπη
->
![]()
Ο σολομός είναι ένα υγιές λίπος. Photo Credit: indigolotos / iStock / Getty Images
Τα υγιή λίπη πρέπει να συμπεριληφθούν σε μια δίαιτα απεξάρτησης για τη βελτίωση της επιδερμίδας. Υγιή λιπαρά χρειάζονται στο σώμα για φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος, ορμονική ισορροπία και απορρόφηση βιταμινών. Το MedlinePlus αναφέρει ότι το λίπος διατηρεί τα υγιή μαλλιά και το δέρμα, τα οποία ωφελούνται από την απορρόφηση βασικών βιταμινών όπως τα Α, D, E και Κ.Τα ανθυγιεινά λίπη όπως τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς συμβάλλουν στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και παχυσαρκίας. Συμπεριλάβετε υγιεινά ακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με τη διατροφή σας αποτοξίνωσης με μέτρο για να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων ή λίπους που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Οι υγιεινές πηγές τροφίμων για μια διατροφή αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο που ψεκάζεται πάνω από μια σαλάτα λαχανικών, καρύδια και σπόρους για σνακ ή μια μικρή σερβίρισμα φρυγμένου σολομού που σερβίρεται με δείπνο.
Προβληματισμοί
->
![]()
Πλύνετε συχνά το πρόσωπό σας. Αν και οι διαιτητικές επιλογές μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα της υγείας και της εμφάνισης του δέρματός μας, η MedlinePlus αναφέρει ότι υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι τα τρόφιμα αυξάνουν τις δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και τα σπυράκια στο δέρμα. Άλλοι παράγοντες που θεωρούν ότι μπορεί να προκαλέσουν ακμή ή διαρρήξεις του δέρματος περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, αλλεργίες ή χρήση αντιδρώντων δερματικών προϊόντων. Για να αποφύγετε ή να εμποδίζετε τα σπασίματα, πλύνετε το πρόσωπό σας απαλά σε συνεπή βάση, χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία και κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας καθώς μεταφέρουν πολλά μικρόβια. Η αποφυγή καταστάσεων άγχους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να επιδεινωθεί η κατάσταση του δέρματος και να αποφευχθεί η εκκαθάριση.
