Πιάνοντας ένα μπάσκετ με μικρά χέρια

Τα μικρά χέρια μπορούν να δυσκολέψουν τη λαβή και την παλάμη ενός μπάσκετ, ειδικά αν το δέρμα είναι φθαρμένο και οι παίκτες με μικρές τα χέρια μπορεί να βρεθούν να χάνουν τον έλεγχο περισσότερο από τη ντρίμπλα ή να περάσουν. Ακόμα κι αν μπορείτε να πηδήσετε αρκετά ψηλά, μικρά χέρια μπορεί να σας κρατήσουν από το να σκοντάψετε την μπάλα. Για όλους αυτούς τους λόγους και περισσότερο, η ικανότητα να κρατάτε το μπάσκετ είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους παίκτες με μικρά χέρια.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

->

Κρατήστε το μπάσκετ χρησιμοποιώντας την κατάλληλη τεχνική. Ανοίξτε το χέρι σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, τοποθετώντας τα δάχτυλά σας στη μέση και τα δαχτυλίδια σε μια από τις ραφές του μπάσκετ. Μπορείτε να τοποθετήσετε το χέρι σας έτσι ώστε ο αντίχειράς σας να βρίσκεται σε μία από τις ραφές, καθώς το μαύρο καουτσούκ στις ραφές είναι συχνά λίγο κολλητό και μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την μπάλα. Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι σας για να πιέσετε τη μπάλα στο χέρι σας. Ελαφρώς ξεφουσκώστε την μπάλα, εάν είναι απαραίτητο, για να έχετε τους μυς των χεριών σας εγκλιματισμένο για να πιάσετε ένα μπάσκετ.

Βήμα 2

->

Χρησιμοποιήστε βάρη για να βελτιώσετε τη δύναμη πρόσφυσης. Το παιχνίδι παγίδευσης με μια μπάλα φαρμάκων 4-6 λιβρών μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση δύναμης πρόσφυσης, όπως και οι ασκήσεις ανύψωσης βάρους, όπως το ατύχημα. Οι παίκτες με μεγάλα χέρια μπορεί να είναι σε θέση να πιάσουν ένα μπάσκετ μόνο λόγω του μεγέθους των χεριών τους, αλλά οι παίκτες με μικρότερα χέρια πρέπει να ακολουθήσουν μια ενεργή προσέγγιση για να ενισχύσουν τη λαβή τους.

Βήμα 3

->

Κατασκευάστε περισσότερη δύναμη πρόσφυσης χρησιμοποιώντας έναν κάδο ρυζιού. Γεμίστε ένα μεγάλο κουβά με ρύζι και βυθίστε το αντιβράχιο βαθιά μέσα στο ρύζι, στη συνέχεια πιέστε το ρύζι με τα χέρια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εργαστείτε όλοι οι τένοντες και οι σύνδεσμοι στα χέρια σας, κάτι που είναι απαραίτητο για τη σύλληψη ενός μπάσκετ με μικρά χέρια. Έχοντας ισχυρά χέρια μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την έλλειψη μεγέθους όταν πιάσετε ένα μπάσκετ.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Βάρη
• Κουβά
• Ρύζι

Συμβουλές

• Όταν παλαμάτε την μπάλα, βοηθάει να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας στη μέση και στο δαχτυλίδι του μπάσκετ.

Προειδοποιήσεις

• Η φθορά της μπάλας βασίζεται στη δύναμη των δακτύλων. Αποφύγετε την κατάρτιση με λαβές χειρός επειδή επικεντρώνονται περισσότερο στη δύναμη λαβής και δεν δουλεύουν αποτελεσματικά τα δάχτυλά σας.