Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πονοκεφάλους

Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν μια δίαιτα που είναι υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες για την προώθηση της απώλειας βάρους. Ενώ αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος φαγητού δεν είναι συνήθως ασφαλής για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίσης διατρέχετε τον κίνδυνο να κερδίσετε πίσω το χαμένο βάρος μόλις αρχίσετε να τρώτε κανονικά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή που είναι καλύτερη για εσάς.

φάσεις της διατροφής σας. Μαζί με τους πονοκεφάλους, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη, αδυναμία και κόπωση. Επειδή αυτός ο τύπος δίαιτας συχνά περιορίζει ή εξαλείφει τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγει, μπορεί επίσης να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, διάρροια ή ναυτία. Τέλος, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό και απελευθέρωση κετονών στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να προκαλέσει ναυτία, αφυδάτωση και ευερεθιστότητα.

Άλλοι κίνδυνοι μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες

Εκτός από την πρόκληση πονοκεφάλων και άλλων ανεπιθύμητων ενεργειών, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετους, σοβαρότερους κινδύνους για την υγεία σας. Αν δεν επιλέξετε σωστά τις πρωτεΐνες σας, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πολύ κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, πράγμα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων μορφών καρκίνου. Αν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την πρόσθετη πρωτεΐνη που καταναλώνετε, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα οστεοπόρωση και διαταραχές του ήπατος και των νεφρών. Αυτές οι δίαιτες τείνουν επίσης να στερούνται βασικές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο να γίνουν θρεπτικά ανεπαρκείς.

Διαιτητικά Μέσα

Συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα. Εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ρωτήστε το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για συμβουλές για το πώς θα έχετε την καλύτερη διατροφή ενώ ακολουθείτε αυτό το σχέδιο διατροφής. Επιπλέον, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καθορίσετε εάν αυτός ο τύπος δίαιτας είναι κατάλληλος για εσάς και αν δεν είναι, τότε μπορεί να συστήσει ένα σχέδιο διατροφής που είναι πιο κατάλληλο για εσάς και τους στόχους σας. Λάβετε υπόψη ότι μια ιδανική, υγιεινή διατροφή είναι αυτή που περιέχει ισορροπημένες ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών και είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Όχι μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τους κινδύνους για την υγεία σας και τις πιθανότητες για αρνητικές παρενέργειες αντί να τις αυξήσουν.

Συμπληρωματικές ανησυχίες

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες που δεν συνδέονται απαραίτητα με τη διατροφή σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποκτήσετε ιατρική άποψη αντί να διαγνώσετε αυτό το πρόβλημα.Ενώ οι πονοκέφαλοι δεν προκαλούν συνήθως ανησυχίες, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε έντονο, συχνό ή παρατεταμένο πόνο στο κεφάλι ή ημικρανίες. Εάν αρχίσετε να παίρνετε πονοκεφάλους ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ζητήστε ιατρική βοήθεια.