Υψηλά επίπεδα νατρίου και δυσκοιλιότητα

Αν ακολουθήσετε μια τυπική δυτική διατροφή, πιθανότατα καταναλώνετε πολύ περισσότερο νάτριο από ό, τι πρέπει να είστε. Τα υψηλά επίπεδα νατρίου μπορεί να προκαλέσουν πολλούς κινδύνους για την υγεία σας, όπως αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Ενώ καταναλώνετε πάρα πολύ από αυτό δεν μπορεί να οδηγήσει άμεσα στη δυσκοιλιότητα, πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου, και αυτές μπορεί να προκαλέσουν στα έντερά σας να γίνει υποτονική. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα νατρίου σας και τις ανησυχίες του εντέρου.

Μεταποιημένα τρόφιμα

Το νάτριο είναι φυσικά σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως το γάλα, τα τεύτλα και το σέλινο, και αυτά δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, προστίθεται επίσης σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το μπέικον, το λουκάνικο και το ζαμπόν, καθώς και τα γρήγορα τρόφιμα όπως τα μπιφτέκια και τις πατάτες. Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και τείνουν να είναι λιπαρά και υψηλά σε λιπαρά, γεγονός που τους καθιστά πιο πιθανό να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Εάν η διατροφή σας αποτελείται κυρίως από μεταποιημένα τρόφιμα που περιέχουν νατρίου, μπορεί να εμφανιστεί συχνή δυσκοιλιότητα ή άλλα πεπτικά προβλήματα.

Συμπληρωματικές υποδείξεις

Ποτέ μην αλλάζετε τη διατροφή σας χωρίς να συζητάτε πρώτα τις αλλαγές με έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή αυξημένους παράγοντες κινδύνου για ασθένειες που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα νατρίου, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να μειώσετε την πρόσληψη ακόμα περισσότερο από 1, 500 χιλιοστόγραμμα. Μπορεί επίσης να σας δώσει περισσότερες διατροφικές συμβουλές για το πώς να μειώσετε την κατανάλωση νατρίου σας. Επιπλέον, ενημερώστε το για το εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, ιδιαίτερα εάν είναι πρόσφατο ή έχει διαρκέσει περισσότερο από τρεις ημέρες.