Πώς βοηθά το ιδρώτα να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος;

Το ανθρώπινο σώμα εκτελεί αμέτρητες χημικές αντιδράσεις που είναι απαραίτητες για τη ζωή κάθε δευτερόλεπτο. Πολλές από αυτές τις αντιδράσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο σε περιορισμένο εύρος θερμοκρασιών. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι έχουν διάφορους μηχανισμούς για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος τους σε σταθερή απόσταση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο ιδρώτας παίζει σημαντικό ρόλο στην ψύξη του σώματος, επιτρέποντας στο νερό να εξατμιστεί από το δέρμα, με αποτέλεσμα την απώλεια θερμότητας του σώματος. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και ορισμένες ηλεκτρολυτικές ανωμαλίες.

Βίντεο της Ημέρας

Εμβρυϊκοί αδένες

Υπάρχουν δύο τύποι ιδρωτοποιών σε ανθρώπους. Οι αποκρινοί αδένες βρίσκονται κυρίως στις μασχάλες και τα γεννητικά όργανα. Η λειτουργία τους είναι ασαφής, αλλά πιστεύεται ότι αντιπροσωπεύουν ιδρωτοποιούς αδένες. Οι εκκριτικοί αδένες, αντιθέτως, κατανέμονται ευρύτερα σε όλο το σώμα και συγκεντρώνονται περισσότερο στις παλάμες, τα πέλματα και τις μασχάλες. Οι αδένες δεν υπάρχουν στα τμήματα των χειλιών, στα νύχια και στα τμήματα του πέους και των χειλέων. Αυτοί οι αδένες έχουν περιτυλιγμένη δομή. Οι εκρηκτικοί αδένες Ecrrine είναι πιο σημαντικοί στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Ενεργοποίηση των ιδρωτοποιών αδένων

Οι αδένες του ιδρώτα παρέχονται από ένα πλούσιο πλέγμα νεύρων από το λεγόμενο συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Οι λειτουργίες ελέγχου του συμπαθητικού νευρικού συστήματος προετοιμάζουν το σώμα για δραστηριότητες υψηλής ενέργειας. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν τη διεύρυνση των ματιών, την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και την αρτηριακή πίεση, τη μείωση της δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος και τη διάσπαση των λιπών για την απελευθέρωση της ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο, μεταξύ άλλων, στην ενεργοποίηση των ιδρωτοποιών αδένων για να εκκρίνει ιδρώτα στο δέρμα.

Η απώλεια θερμότητας

Όταν ενεργοποιούνται οι εκκριτικοί αδένες, εκκρίνουν ιδρώτα. Η σύνθεση του ιδρώτα είναι παρόμοια με τη σύνθεση του αίματος, αλλά χωρίς τα κύτταρα του αίματος και τις πρωτεΐνες. Το πιο σημαντικό συστατικό είναι το νερό. Ο ιδρώτας περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες νατρίου, χλωριούχου και καλίου. Ο ιδρώτας κάθεται στην επιφάνεια του δέρματος και εξατμίζεται από τη θερμότητα του σώματος. Καθώς το νερό εξατμίζεται από τη θερμότητα που απελευθερώνεται από το σώμα, το σώμα κρυώνει. Κάθε γραμμάριο νερού στην επιφάνεια του σώματος απορροφά. 58 θερμίδες ενέργειας πριν από την εξάτμιση - μια σημαντική πηγή απώλειας θερμότητας.

Υπερβολική εφίδρωση

Η υπερβολική εφίδρωση που στάζει από το δέρμα δυστυχώς δεν βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Η ρύθμιση της θερμοκρασίας υπερισχύει στο σώμα κατά τη διατήρηση της ενυδάτωσης. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα μπορούν να ιδρώνουν υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, με αποτέλεσμα την αφυδάτωση. Οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν επιπλέον υγρά μετά από μια προπόνηση για να αντισταθμίσουν αυτές τις απώλειες. Ωστόσο, ο ιδρώτας περιέχει περισσότερο από το νερό - έχει επίσης σημαντικά άλατα.Μόνο το πόσιμο νερό μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως υπονατριαιμία, στην οποία η συγκέντρωση νατρίου μειώνεται. Τα συμπτώματα της ήπιας υπονατριαιμίας περιλαμβάνουν φούσκωμα, ναυτία και έμετο. Για να αντισταθμίσουν την απώλεια αλατιού, οι αθλητές μπορούν να πιουν ένα ενεργειακό ποτό που αντικαθιστά ηλεκτρολύτη ή απλώς να τρώνε μερικά αλμυρά σνακ μετά από μια προπόνηση.