Πόσο γρήγορα λειτουργεί η Bikram Yoga;

Η Bikram yoga είναι ένα υποσύστημα της hatha yoga που αναπτύχθηκε και αδειοδοτήθηκε από τον Bikram Choudhury. Αποτελείται από 26 στάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύσσουν δύναμη και ευελιξία ενώ εκτελούνται σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 105 βαθμούς Φαρενάιτ. Όπως και άλλες μορφές της γιόγκα, έχει επίσης μια διαλογιστική πτυχή που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Πόσο γρήγορα θα παρατηρήσετε ότι τα διάφορα αποτελέσματα της Bikram γιόγκα εξαρτώνται από το όφελος που σας ενδιαφέρει περισσότερο.

Βίντεο της Ημέρας

Ανακούφιση Στρες

Ο συνδυασμός της προκλητικής άσκησης, του τεντώματος και του αναπνευστικού διαλογισμού στη Bikram γιόγκα δημιουργεί ένα όφελος από την άσκηση που μπορείτε να νιώσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ώρες μετά. Η μείωση του άγχους μέσω της γιόγκα Bikram συνοδεύεται από φυσιολογικές αλλαγές όπως ρυθμιζόμενο καρδιακό ρυθμό, ελεγχόμενη αναπνοή, μείωση άγχους και μείωση ορμονών στρες όπως η αδρεναλίνη. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν ως μια άμεση αντίδραση στην ελαφριά έως μέτρια άσκηση όπως η Bikram yoga.

Απώλεια βάρους

Έχετε την πιθανότητα να βγείτε από μια συνεδρία γιόγκα Bikram μια λίβρα ή πιο ελαφρύτερη από ό, τι πήγατε μέσα. Ωστόσο, αυτή είναι η απώλεια βάρους νερού που θα πάει πίσω στο αμέσως καθώς ενυδατώνετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, η Bikram yoga καταναλώνει θερμίδες: έως 750 ανά 90 λεπτά, ανάλογα με το βάρος και την ένταση της πρακτικής. Δεδομένου ότι 1 λίβρα αντιπροσωπεύει περίπου 3, 500 θερμίδες, θα μπορούσατε να χάσετε μια κιλό από τη Bikram yoga μετά από περίπου πέντε συνεδρίες.

Ευελιξία

Όταν τεντώνετε τους μυς, όπως και σε πολλές από τις 26 στάσεις της Bikram yoga, οι μυς αυτοί αποκτούν μια κλασματική ποσότητα μεγαλύτερης ελαστικότητας και εύρους κίνησης. Αν τεντώσετε αρκετά συχνά, αυτό μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία σας. Σύμφωνα με τον Bruce Lee στην "Τέχνη της έκφρασης του ανθρώπινου σώματος", η ευελιξία είναι μία από τις πιο αργές φυσικές ιδιότητες που πρέπει να βελτιωθούν. Αναμείνετε να εξασκήσετε για αρκετούς μήνες για να δείτε ουσιαστική βελτίωση στην ευελιξία σας.

Αντοχή

Οι στάσεις της Bikram yoga - και οι περισσότερες άλλες μορφές γιόγκα - χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος για να δώσουν στους μύες σας μια άσκηση αντοχής. Μπορεί να παρατηρήσετε αξιοσημείωτα κέρδη στη δύναμη σας μέσα σε λίγες εβδομάδες με την τακτική πρακτική της Bikram yoga. Ωστόσο, ο Stuart McRobert προειδοποιεί στο "Brawn" ότι τα κέρδη δύναμης συχνά δουλεύουν σε ένα «βήμα προόδου». Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα οροπέδιο όπου δεν κάνετε νέα κέρδη για αρκετές εβδομάδες, στη συνέχεια κερδίστε και πάλι δύναμη για αρκετές ακόμα.

Προσεγγίσεις Common Sense

Για να δείτε τα αποτελέσματα, παρακολουθήστε τακτικές συνεδρίες γιόγκα Bikram. Εάν πηγαίνετε μόνο μερικές φορές κάθε μήνα, θα δείτε αργά κέρδη ή καθόλου κέρδη. Όπως και με οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα προπόνησης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα σχήμα Bikram γιόγκα.