Πώς να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίγονται τρέχει με ένα περιπατητή Jogging

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το τρέξιμο πίνοντας ένα καροτσάκι τζόκινγκ προσφέρει μια πιο επίπονη προπόνηση από το να τρέχει μόνη της. Αν υπολογίσετε ακριβώς πόσο περισσότερες θερμίδες καίτε τρέχοντας με την πρόσθετη προσπάθεια να πιέσετε το παιδί σας σε ένα καροτσάκι, ωστόσο, δεν είναι ιδρώτας. Μια σειρά από αριθμομηχανές θερμίδων, πολλές από τις οποίες είναι δωρεάν, είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο έτσι ώστε με το πάτημα ενός κουμπιού μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε πόσο αποτελεσματικότερες είναι οι προπονήσεις σας με το παιδί σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Αναζήτηση online για έναν από τους αριθμούς αριθμομηχανών δωρεάν θερμίδων. Βεβαιωθείτε ότι αυτή που επιλέγετε περιλαμβάνει μια επιλογή για τον υπολογισμό των θερμίδων που καίγονται κατά το τζόκινγκ και κατά το τζόκινγκ με ένα καροτσάκι, όπως η αριθμομηχανή στο HealthStatus. com.

Βήμα 2

Υπολογίστε πόσες θερμίδες καίνε ενώ εκτελείτε χωρίς καροτσάκι τζόκινγκ. Για να το κάνετε αυτό, πληκτρολογήστε το βάρος σας, τον αριθμό των λεπτών που εκτελείτε και την κατά προσέγγιση ταχύτητα με την οποία εκτελείτε. Στην περίπτωση της αριθμομηχανής στο HealthStatus. com, οι επιλογές ταχύτητας κυμαίνονται από 5 μίλια ανά ώρα για 12 λεπτά με ταχύτητα 12 μίλια / ώρα για 5 λεπτά.

Βήμα 3

Χρησιμοποιώντας ακόμα την αριθμομηχανή θερμίδων, υπολογίστε πόσες θερμίδες καίνε πιέζοντας ένα καροτσάκι. Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τον ίδιο αριθμό λεπτών που χρησιμοποιήσατε για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καίτε τρέχοντας.

Βήμα 4

Προσθέστε τον αριθμό θερμίδων που καίτε ενώ τρέχετε και τις θερμίδες που καίτε πιέζοντας ένα καροτσάκι για να καθορίσετε πόσες θερμίδες καίνε ενώ τρέχετε και πιέζοντας ταυτόχρονα ένα καροτσάκι. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το HealthStatus. com, εάν ζυγίζετε 150 λίβρες καίτε 171 θερμίδες σε 6 mph για 15 λεπτά. Πιέζοντας ένα καροτσάκι καίει 45 θερμίδες για τα ίδια 15 λεπτά, για συνολικά 216 θερμίδες. Το HealthStatus. com calculator προσθέτει ακόμη και τα δύο ψηφία για σας, οπότε δεν υπάρχει σύγχυση.

Συμβουλές

  • Για τον καλύτερο υπολογισμό, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι όσον αφορά την εισαγωγή του βάρους σας και το πόσο γρήγορα τρέχετε.

Προειδοποιήσεις

  • Οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές θερμίδων παρέχουν μόνο μια γενική εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας. Η θερμοκρασία, το έδαφος και πολλοί άλλοι παράγοντες θα επηρεάσουν τον πραγματικό αριθμό θερμίδων που καίτε.