Πώς να μαγειρεύουν Tilapia σε μια σχάρα <[SET:categoryel]τρόφιμα και ποτά

Τα φρύδια είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση για το ψήσιμο στο εσωτερικό ή το μαγείρεμα χωρίς σόμπα. Χρησιμοποιήστε είτε ένα ταψί τοποθετημένο πάνω από τη σόμπα είτε ένα ηλεκτρικό ταψί, το οποίο απλά πρέπει να συνδεθεί σε μια πρίζα. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να μαγειρευτούν σε ένα ταψί, συμπεριλαμβανομένων των τυλάπια. Το Tilapia είναι ένα ήπιο, λευκό ψάρι που συλλέγεται από γλυκό νερό ή καλλιεργείται σε αγροκτήματα. Αυτή η πλούσια πηγή πρωτεΐνης μαγειρεύει γρήγορα σε ένα ταψί. Το μαγείρεμα tilapia σε ένα ταψί παρέχει ένα υγιές, ελαφρύ γεύμα που πηγαίνει καλά με ρύζι και λαχανικά.

Βήμα 1

Τοποθετήστε τα tilapia σε μια λειτουργική, επίπεδη επιφάνεια, όπως ένα ρηχό πιάτο.

Βήμα 2

Προθερμάνετε ένα ταψί με μέτρια φωτιά.

Βήμα 3

Τρίψτε 1 κουταλιά της σούπας. του ελαιολάδου σε όλη την τιλαπιά.

Βήμα 4

Περάστε τις δύο πλευρές της τιλαπιάς με τα αγαπημένα σας αρώματα και μπαχαρικά.

Βήμα 5

Ψεκάστε το μη κολλητικό σκεύος μαγειρέματος στο ταψί, εάν χρησιμοποιείτε μια σχάρα που δεν έχει επιφάνεια μη κολλήματος.

Βήμα 6

Βάλτε τα tilapia στο ταψί και μαγειρέψτε για 3 λεπτά σε κάθε πλευρά.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Ρηχό πιάτο
• Ταψί
• 1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο
• Βότανα και μπαχαρικά
• Σπρέι μαγείρεμα μη κολλητικής

Συμβουλές

• Χρησιμοποιήστε μια σχάρα ψησταριάς εάν θέλετε τα κλασικά σχάρες ψησίματος στο φαγητό σας.