Πώς να χυμός ενώ είστε έγκυος

Η αποξήρανση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος κατανάλωσης περισσότερων βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να γεμίσει οποιαδήποτε διατροφικά κενά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο φρέσκος χυμός παρέχει συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά για εσάς και το αγέννητο μωρό σας χωρίς να προσθέτετε τις υπερβολικές θερμίδες που βρίσκονται συχνά στους χυμούς που αγοράσατε κατά την αποθήκευση. Ο χυμός δεν θα πρέπει ποτέ να αντικαταστήσει ένα γεύμα, καθώς το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και θερμίδες που ένα ποτό δεν μπορεί να προσφέρει. Αντ 'αυτού, πίνετε χυμό μαζί με τα κανονικά γεύματά σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Επιλέξτε βιολογικά φρούτα και λαχανικά για να μειώσετε την έκθεση σε τοξικές ουσίες. Επιλέξτε τα φρούτα ή τα λαχανικά που σας αρέσουν. Οι θρεπτικές επιλογές περιλαμβάνουν τα καρότα και τις γλυκοπατάτες, καθώς αυτά είναι υψηλά σε β-καροτένιο και βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, του οστικού και του ιστού του αγέννητου μωρού σας. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως το πεπόνι και τα βερίκοκα είναι επίσης έξυπνες επιλογές, επειδή η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των οδόντων και των οστών του μωρού σας. Πλούσιες σε κάλιο τρόφιμα όπως τα αχλάδια και η παπάγια μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πίεσης του αίματος κατά τη διάρκεια της

Βήμα 2

Βάζετε τα προϊόντα σας κάτω από τρεχούμενο νερό, χρησιμοποιώντας μια μικρή βούρτσα για την απομάκρυνση οποιωνδήποτε επιφανειακών ρύπων και λιπασμάτων. Κόψτε οποιεσδήποτε μώλωπες ή κατεστραμμένες περιοχές στο φρούτο ή το λαχανικό, που μπορεί να φιλοξενήσει επικίνδυνα βακτήρια.

Βήμα 3

Κόψτε, τρίψτε ή κόψτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας. Εάν ο αποχυμωτής σας είναι ένας αποχυμωτής βαρέως τύπου, μπορεί να είναι σε θέση να χειριστεί ολόκληρο το φρούτο ή το λαχανικό. Ωστόσο, διαβάστε πρώτα τις οδηγίες του κατασκευαστή, προτού τροφοδοτήσετε μη αποξηραμένα προϊόντα στον αποχυμωτή σας.

Βήμα 4

Εκτελείτε τα λαχανικά και τα φρούτα μέσω του αποχυμωτή σας, μία φορά τη φορά.

Βήμα 5

Τοποθετήστε βότανα όπως τζίντζερ στο αποχυμωτή σας, αν θέλετε. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων εγκυμοσύνης όπως η ναυτία, το αέριο και ο εμετός.

Βήμα 6

Προσθέστε περισσότερο από τα φρούτα και τα λαχανικά στον αποχυμωτή σας. Για παράδειγμα, ρίξτε το γιαούρτι, το οποίο περιέχει ζωντανές ενεργές καλλιέργειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ομαλά το πεπτικό σας σύστημα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φακές, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αιμορροΐδων και δυσκοιλιότητας, οι οποίες είναι συχνές παρενέργειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ή, ρίξτε μερικά σύκα στο αποχυμωτή σας για να προσθέσετε μια πρόσθετη γροθιά από σίδηρο, φυτικές ίνες, κάλιο και ασβέστιο.

Βήμα 7

Πίνετε το χυμό σας αμέσως ή το φυλάτε στο ψυγείο για έως και δύο ημέρες.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Βιολογικά φρούτα και λαχανικά
• Βούρτσα λαχανικών
• Μαχαίρι
• Αποχυμωτής

Συμβουλές

• Για βέλτιστα αποτελέσματα, περιπλανηθείτε με τα φρούτα και τα λαχανικά σας. Για παράδειγμα, προσθέστε στο χυμό σας λαχανικά όπως γλυκά πατάτες, τα οποία προσθέτουν το σώμα, τη γεύση και την υφή στο ποτό σας.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην πηγαίνετε γρήγορα σε χυμό ενώ είστε έγκυος. Οι χυμώδεις νηστείες συνήθως περιορίζουν τις θερμίδες, οι οποίες είναι επικίνδυνες για το αγέννητο μωρό σας.Το μωρό σας χρειάζεται θερμίδες για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί σωστά.