Πώς να αντιμετωπίσετε το βουλωμένο δίσκο L5
Πίνακας περιεχομένων:
Ένας δίσκος εξογκώματος L5 μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη που ακτινοβολεί κάτω από το πόδι σας, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Η σπονδυλική σας στήλη αποτελείται από 24 σπονδύλους με δίσκο μεταξύ κάθε οστού. Αυτή η ανατομική δομή επιτρέπει μεγαλύτερη ευελιξία στην σπονδυλική σας στήλη και ο δίσκος σας λειτουργεί ως αμορτισέρ όταν περπατάτε ή εκτελείτε άλλες δραστηριότητες. Η Medline Plus δηλώνει ότι ένας διογκούμενος δίσκος L5 μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα και να προκαλέσει οξύ πόνο σε ένα μέρος του ποδιού, ισχίο ή γλουτοί και μούδιασμα σε άλλα μέρη. Επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσετε αδυναμία ή να αισθανθείτε πόνο στο μοσχάρι ή στο πέλμα. Ακολουθήστε αυτό το σχέδιο για να αντιμετωπίσετε ένα διογκούμενο δίσκο L5.
Βίντεο της Ημέρας
Συντηρητικές Θεραπείες
Βήμα 1
Κάντε μικρούς περιπάτους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να μην σφίξετε την πλάτη σας. Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Ανασηκώστε αντικείμενα φωτός ανυψώνοντας τα πόδια σας και όχι την πλάτη σας. Περιορίστε την ανάπαυσή σας μόνο σε μία ή δύο ημέρες.
Βήμα 2
Εφαρμόστε μια παγοθήκη στο κάτω μέρος της πλάτης σας, εάν αυτή είναι η προέλευση του πόνου σας. Τοποθετήστε ένα παγωτό στην πλάτη σας για 20 λεπτά, στη συνέχεια, αφαιρέστε για 20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο όσο το δυνατόν συχνότερα για να μειώσετε τη διόγκωση και τη φλεγμονή.
Βήμα 3
Εφαρμόστε μια θερμική συσκευασία 48 έως 72 ώρες αφού τα συμπτώματά σας αρχίσουν να χαλαρώνουν τους μυς της πλάτης σας και να αποτρέπουν την ακαμψία. Εναλλαγή μεταξύ πάγου και πακέτων θερμότητας, αν είναι δυνατόν.
Βήμα 4
Πάρτε τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs), όπως το Aleve, το Ibuprofen ή το Motrin, για να μειώσετε το πρήξιμο του πόνου. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα φαρμάκων. Μην χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Βήμα 5
Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με τις ασκήσεις stretching που μπορείτε να εκτελέσετε για να ενισχύσετε την κάτω πλάτη και τους κοιλιακούς μυς σας. Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις τακτικά για να ενισχύσετε τη χαμηλότερη πλάτη σας και να μειώσετε την πίεση που ασκείται στον δίσκο σας L5.
Βήμα 6
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με μια έγχυση στεροειδούς επισκληρίδιου για να μειώσετε το πρήξιμο και να δώσετε ανακούφιση από τον πόνο.
Χειρουργική θεραπεία
Βήμα 1
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με χειρουργικές θεραπείες εάν οι συντηρητικές θεραπείες είναι αναποτελεσματικές.
Βήμα 2
Συζητήστε τον πιθανό κίνδυνο, τις επιπλοκές και τα αναμενόμενα αποτελέσματα πιθανών χειρουργικών επεμβάσεων, συμπεριλαμβανομένης της λαμινοεκτομής και της δισκεκτομής. Συζητήστε τα τρέχοντα ιατρικά προβλήματα, τα τρέχοντα φάρμακα, τις συντηρητικές θεραπείες που έχετε δοκιμάσει και το προηγούμενο χειρουργικό ιστορικό.
Βήμα 3
Ακολουθήστε το σχέδιο αποκατάστασης που σας έχει δοθεί από το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να αυξήσετε τις πιθανότητες για πλήρη ανάκαμψη.
Βήμα 4
Αποφύγετε τις μελλοντικές κηλίδες δίσκου ενισχύοντας τους μυς του πυρήνα σας, διαχειρίζοντάς το βάρος σας, ανεβάζοντας το βάρος σας με τα πόδια σας και αποφεύγοντας τις περιστρεφόμενες δραστηριότητες.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Πακέτο πάγου
- Πακέτο θέρμανσης
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Συμβουλές
- Ζητήστε άμεση ιατρική θεραπεία σε οξύ ή σοβαρό πόνο. Οι περισσότεροι δίσκοι εξογκώματος L5 θεραπεύονται με συντηρητική θεραπεία.