Είναι ασφαλές να κολυμπά σε μια λίμνη ενώ είναι έγκυος;

που διαχειρίζεται το αθλητισμό στο Ηνωμένο Βασίλειο, δηλώνει ότι "η κολύμβηση είναι ασφαλής δραστηριότητα για τις έγκυες γυναίκες", αλλά παρέχει επίσης έναν κατάλογο κατευθυντήριων γραμμών και συστάσεων. Όλες οι εγκυμοσύνες είναι διαφορετικές, οπότε ο μόνος τρόπος να ελέγξετε αν είναι ασφαλής ή κατάλληλη για εσάς να κολυμπήσετε στη λίμνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού ή του ιατρού σας.

Βίντεο της Ημέρας

Προχωρήστε

Η υγεία σας πριν από την εγκυμοσύνη και η υγεία σας σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας θα επηρεάσει τους τύπους άσκησης που ταιριάζουν καλύτερα εσείς. Αν είστε ήδη κανονικός κολυμβητής, μπορείτε κανονικά να συνεχίσετε να ασκείτε όπως πριν. Αυτό σημαίνει ότι εάν απολαύσατε κολύμπι στη λίμνη προτού μείνετε έγκυος, δεν υπάρχει λόγος να μην συνεχίζετε να το απολαμβάνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, υπό την προϋπόθεση ότι δεν εντοπίζονται προβλήματα στους τακτικούς προγεννητικούς ελέγχους. Ωστόσο, σύμφωνα με τις οδηγίες του ASA, η κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται για γυναίκες με ιστορικό τριών ή περισσοτέρων αποβολών, ραγισμένων μεμβρανών, πρόωρου τοκετού, ασθενούς τράχηλου, πολλαπλών κυήσεων ή σημαντικής καρδιακής ή πνευμονικής νόσου.

Γιατί όχι;

Μία από τις κύριες ανησυχίες όταν το κολύμπι στη λίμνη είναι η θερμοκρασία του νερού. Η κολύμβηση στις ΗΠΑ λέει ότι η ιδανική θερμοκρασία νερού για τις έγκυες γυναίκες είναι μεταξύ 78 και 84 βαθμών F και προειδοποιεί ότι η άσκηση σε θερμότερα νερά μπορεί να είναι επιζήμια. Ο ρυθμός παλμών σας είναι κατά κανόνα υψηλότερος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού και για την αποφυγή άσκησης με ρυθμό που οδηγεί στην υπερθέρμανση του σώματός σας. Η κολύμβηση σε ψυχρότερο νερό είναι θέμα προσωπικής προτίμησης και αν η θερμοκρασία της λίμνης είναι κάτι που έχετε συνηθίσει ως κανονικός κολυμβητής, δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλες ανησυχίες που πρέπει να γνωρίζετε είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ο οίδημα στους αστραγάλους σας, ο κατώτερος κοιλιακός πόνος και οι συστολές της μήτρας ή η αιμορραγία του κόλπου. Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε μη φυσιολογικά συμπτώματα μετά το κολύμπι ή αισθανθείτε φλεγμονή, ζάλη ή δύσπνοια, ή παρατηρήσετε έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης σας, σταματήστε αμέσως και αναζητήστε τη συμβουλή ιατρού.

Είναι αλήθεια;

Υπάρχει ένας αριθμός κοινών μύθων και παρερμηνειών γύρω από την κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ένας από τους οποίους είναι ότι η κολύμβηση στη λίμνη πρέπει να αποφεύγεται λόγω του αυξημένου κινδύνου μόλυνσης από βρώμικο νερό. Η Εταιρεία Υπαίθριας Κολύμβησης στο U. K. δηλώνει ότι αυτός είναι ένας ελάχιστος κίνδυνος που μπορεί να μετριάζεται με κοινή λογική. Τα στοιχεία για την καθαριότητα των υδάτων μπορούν να ληφθούν από τις τοπικές αρχές, αλλά το OSS λέει: "Εάν το νερό φαίνεται ελκυστικό, είναι πιθανόν να είναι καθαρό και αρκετά καθαρό για εσάς, και αν φαίνεται απαράδεκτο, scummy ή συννεφιασμένο, τότε το ένστικτό σας για να μείνει έξω είναι καλό."Εάν η καθαριότητα του νερού στη λίμνη δεν είχε προκαλέσει προβλήματα υγείας προηγουμένως, δεν υπάρχει κανένας λόγος ότι η εγκυμοσύνη θα πρέπει να αυξήσει τους κινδύνους. Επίσης, μπορεί να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα μολύνσεως από κοψίματα και βόσκουν αποφεύγοντας περιοχές νερού στο οποίο δεν είναι σε θέση να δει τι είναι κάτω από σας

Παίξτε Είναι Ασφαλές

Λάβετε υπόψη ότι το σχήμα του σώματός σας θα συνεχίσει να αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ώστε να εισχωρήσει και να βγει από τη λίμνη. οι κίνδυνοι ολίσθησης ή πτώσης με τον εντοπισμό ενός ασφαλούς σημείου εξόδου πριν φτάσετε στο νερό. Ακόμη και σε μια λίμνη που σας είναι εξοικειωμένη, κάθε νέα φάση της εγκυμοσύνης σας μπορεί να αλλάξει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε φυσικούς κινδύνους όπως υποβρύχια ρεύματα, συνιστάται πάντοτε να κολυμπάτε στην επιχείρηση άλλων όταν βρίσκεστε σε ανοιχτό νερό.