Μαγνήσιο και μπανάνες για την αϋπνία

Παρόλο που ο καθένας περιστασιακά έχει μια άγρυπνη νύχτα, τα συχνά προβλήματα ύπνου μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε αϋπνία. Μια πιθανή εξήγηση μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, ιδιαίτερα του μαγνησίου. Η ενσωμάτωση μπανάνας, που περιέχει περίπου 40 mg μαγνησίου, στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Βίντεο της ημέρας

Αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή στην οποία έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή και τα δύο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στον ύπνο τακτικά, καθημερινή κόπωση και αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας και την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες. Οι συχνές αιτίες της αϋπνίας περιλαμβάνουν το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη, την πρόσληψη καφεΐνης και τις ιατρικές παθήσεις, σύμφωνα με το MayoClinic. com.

Μαγνήσιο

Οι επιστήμονες στο Albert-Ludwigs-University στη Γερμανία μελέτησαν τον αντίκτυπο της θεραπείας μαγνησίου σε ασθενείς με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μια κατάσταση που συχνά οδηγεί σε αϋπνία. Ασθενείς με αϋπνία λόγω σύνδρομου ανήσυχων ποδιών χορηγήθηκαν μαγνήσιο από το στόμα καθημερινά για τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στο τεύχος Αυγούστου 1998 "Sleep", οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες εμφάνισαν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου και μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.

Πηγές και Αλληλεπιδράσεις

Εκτός από τις μπανάνες, το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί σε όσπρια, καρπούς με κέλυφος, ολόκληρους κόκκους και ψητές πατάτες και είναι διαθέσιμο σε μορφή συμπλήρωσης. Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών και των φαρμάκων για το διαβήτη, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.