Το πεντάχρονο μου δεν τρώει

Μέχρι τη στιγμή που το παιδί είναι 5 χρονών, πρέπει να τρώει τακτικά μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και σπόρους. Τα παιδιά ηλικίας πέντε ετών μπορούν μερικές φορές να είναι φευγαλοί τρώγοντες, αρνούμενοι να τρώνε ορισμένα υγιεινά τρόφιμα ενώ προτιμούν να τρώνε πρόχειρο φαγητό. Άλλα συνηθισμένα προβλήματα διατροφής στα παιδιά περιλαμβάνουν την κατανάλωση σιγά-σιγά, να αποσπάται εύκολα και να ζητάει επανειλημμένα το ίδιο φαγητό.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφικές απαιτήσεις

Παρόλο που η ποσότητα φαγητού που καταναλώνει καθημερινά ποικίλλει, υπάρχουν ελάχιστες διατροφικές απαιτήσεις για τους 5χρονους. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Κεντάκυ, το 5χρονο σας πρέπει να τρώει μεταξύ τριών και τεσσάρων μερίδων γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων. Μια μερίδα είναι 1/2 έως 3/4 φλυτζάνια. Δύο έως τέσσερις μερίδες κρέατος - μεταξύ 2 και 4 κουταλιών σούπας - πρέπει να καταναλώνονται. Τέσσερις με πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών πρέπει επίσης να είναι μέρος του μενού. Μια μερίδα είναι 3 με 4 κουταλιές της σούπας. Τρεις έως τέσσερις μερίδες σπόρων στρογγυλεύουν τις διατροφικές απαιτήσεις του παιδιού σας. Ένα παράδειγμα μιας μερίδας σιτηρών είναι μία φέτα ψωμί ή 1/2 φλιτζάνια δημητριακών.

Διδάξτε για τη Διατροφή

Το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου έχει αναθεωρήσει την πυραμίδα τροφίμων για να διδάξει στους γονείς και τα παιδιά τις καλές διατροφικές συνήθειες. Μερικές φορές ένας 5χρονος που αρνείται να φάει μπορεί να πειστεί να το κάνει αν έχει δοθεί πληροφορία για το λόγο που του ζητάτε να τρώει συγκεκριμένα τρόφιμα. Η ιδέα της πυραμίδας αντικαταστάθηκε με μια πλάκα με διαφορετικές ομάδες τροφίμων, που αντιπροσωπεύονται από διαφορετικά χρώματα. Το πορτοκάλι αντιπροσωπεύει κόκκους. πράσινο αντιπροσωπεύει λαχανικά. Το κόκκινο αντιπροσωπεύει φρούτα. το μπλε αντιπροσωπεύει τα γαλακτοκομικά προϊόντα. μοβ αντιπροσωπεύει το κρέας. και το κίτρινο αντιπροσωπεύει λάδια. Κάθε κομμάτι από το πατέ είναι ανάλογο με την ποσότητα κάθε ομάδας τροφίμων που θα πρέπει να τρώει το 5χρονο σας.

Ορίστε ένα καλό παράδειγμα

Μερικές φορές η μοντελοποίηση της καλής συμπεριφοράς για τους 5χρονους σας είναι πιο αποτελεσματική από τη διδασκαλία. Ορίστε ένα καλό παράδειγμα σχετικά με το τι τρώτε, επιτρέποντας στο παιδί σας να σας μιμηθεί. Εάν το νηπιαγωγείο σας είναι απρόθυμο να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα, για παράδειγμα, δοκιμάστε πρώτα αυτά τα τρόφιμα, αναφέροντας πόσο ενδιαφέροντα ή γευστικά είναι. Εάν προσπαθείτε να τον πάρετε για να φάτε κάποια από τα πάντα στο πιάτο του, το κάνετε μόνοι σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής σας, αν θέλετε αυτά να αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής του. Φάτε με το παιδί σας ώστε να μπορεί να δει τις καλές συνήθειες σας. Συσκευασία επιπλέον φρούτα και λαχανικά για τον εαυτό σας, αν θέλετε να φάει αυτά τα στοιχεία που έχετε συσκευάσει για αυτόν. Μαγειρέψτε με το παιδί σας για να τον διδάξετε πώς το φαγητό μπορεί να είναι διασκεδαστικό και εύκολο.

Προσφορά πολλαπλών επιλογών

Προσφέροντας διάφορες επιλογές σε μια ομάδα τροφίμων, ενθαρρύνετε την ηλικία των 5 ετών να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή, ενώ σέβεται τις προτιμήσεις της γεύσης.Προσφέρετε μικρές μερίδες μιας ποικιλίας τροφίμων, ενθαρρύνοντας τα παιδιά να δοκιμάσουν δύο κουταλιές από κάθε μία. Ενώ οι 4 ουγγιές του χυμού είναι βέλτιστες, γεμίζουν πάρα πολύ ένα παιδί με ζαχαρούχα θερμίδες, οπότε προσπαθήστε να κόψετε αν δεν πεινάει σε γεύματα. Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά για να μειώσετε το λίπος ενώ προσφέρετε γαλακτοκομικά προϊόντα. Αποθηκεύστε τα ντουλάπια σας με υγιεινά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και όχι με επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλές θερμίδες.

Κάντε το Mealtime Pleasant

Ρυθμίστε τη σκηνή για υγιεινά, χαλαρά γεύματα που θα ενθαρρύνουν το παιδί σας να τρώει διατηρώντας ένα κανονικό γεύμα και πρόγραμμα σνακ. Μοιραστείτε θετική συνομιλία κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα ευχάριστη. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση για να εξαλείψετε αυτή την αποστροφή. Αφήστε τον εαυτό σας 5-year-old ζωοτροφών τον εαυτό του με ένα κουτάλι και τον έπαινο για να είναι ώριμη. Προσφέρετε πολλά μικρότερα γεύματα - πέντε έως έξι φορές κάθε μέρα. Δοκιμάστε νέα τρόφιμα πολλές φορές, ενθαρρύνοντας το παιδί σας να τα δοκιμάσει τουλάχιστον οκτώ έως δέκα φορές.