Τα αρνητικά του Whey Protein Drinks
Πίνακας περιεχομένων:
Τα ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος σας παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα καθώς και διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από έντονες προπονήσεις και να δημιουργήσετε νέους μυς. Ως προπαρασκευασμένο συμπλήρωμα διατροφής, είναι βολικό να καταναλώνετε οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας και είναι διαθέσιμες σε μια ποικιλία γεύσεων για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον σας. Από την άλλη πλευρά, τα ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος έρχονται με αρκετά μειονεκτήματα. Πριν την προσθήκη τους, ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, στη ρουτίνα γυμναστικής σας, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας ή έναν διαιτολόγο.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Εκτός από την πρωτεΐνη, τα ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορούν να περιέχουν μεταβλητά επίπεδα σακχάρων και λίπους. Όποια και αν είναι η αναλογία των μακροθρεπτικών ουσιών, ωστόσο, προσθέτουν θερμίδες στη διατροφή σας. Εάν αντικαταστήσετε τα ποτά με πρωτεΐνη ορού γάλακτος για ολόσωμες πρωτεΐνες, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των ποτών σας μπορεί να μην έχει σημασία, αλλά εάν τα καταναλώσετε εκτός από τη συνήθη διατροφή σας, μπορείτε να προσθέσετε αρκετές επιπλέον θερμίδες για να προκαλέσετε ακούσια αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Κόστος
Τα ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να είναι ακριβότερα από τα ολόκληρα τρόφιμα που περιέχουν ισοδύναμη ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης. Σύμφωνα με τον αθλητή διατροφολόγο Nancy Clark, ολόκληρα τρόφιμα όπως το φυστικοβούτυρο, το αποβουτυρωμένο γάλα και ο τόνος είναι οικονομικά σε σύγκριση με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και η ποιότητα είναι εξίσου καλή. Ειδικότερα, το γάλα είναι πλούσιο σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας και επομένως τα ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος δεν προσφέρουν πλεονέκτημα έναντι του γάλακτος όσον αφορά τη σύνθεση των αμινοξέων τους.
Λακτόζη
Η περιεκτικότητα σε λακτόζη σε μερικά σκευάσματα ποτών πρωτεϊνών ορού γάλακτος μπορεί να σας προκαλέσει πεπτική δυσφορία εάν δεν έχετε δυσανεξία σε αυτή τη ζάχαρη γάλακτος. Το σώμα σας απαιτεί από το ένζυμο λακτάση να χωνέψει τη λακτόζη, αλλά η ανεπαρκής σύνθεση αυτού του ενζύμου μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα κοιλιακού πόνου, αερίων και διάρροιας, καθώς η αδιαφοροποίητη ζάχαρη ταξιδεύει μέσω των εντέρων σας. Ενώ η κατανάλωση λακτόζης δεν προκαλεί μόνιμη βλάβη σε περίπτωση δυσανεξίας στη λακτόζη, τα συμπτώματα μπορεί να είναι δυσάρεστα.
Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Αν και μπορεί να περιέχουν κάποιο λίπος και υδατάνθρακες, τα ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχουν λιγότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από πολλές πρωτεϊνικές πηγές. Για παράδειγμα, μια άπαχη μπριζόλα συμβάλλει στον ψευδάργυρο και το σίδηρο στη διατροφή σας, μια φέτα φρυγανισμένη γαλοπούλα σας δίνει αρκετές βιταμίνες Β, ο σολομός προσθέτει καρδιακά υγιή λίπη και φασόλια σε μια ολόκληρη σιτάρι τορτίγια σας παρέχει διαιτητικές ίνες και ένα ποτό πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να προσφέρει καμία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες. Μπορεί να χάσετε κάποια από αυτά τα θρεπτικά συστατικά εάν βασίζεστε σε ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος ως κύρια πηγή πρωτεΐνης.
Μολυσματικά
Σε αντίθεση με τα συμβατικά τρόφιμα, τα φάρμακα χωρίς συνταγή και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποβάλλονται σε έγκριση ασφαλείας από το U.S. Food and Drug Administration πριν να πωληθούν στην αγορά. Επομένως, τα ποτά πρωτεΐνης ορού γάλακτος ενδέχεται να σας εκθέσουν σε προσμείξεις ή ακαθαρσίες που μπορεί να υπάρχουν στο προϊόν που καταναλώνετε. Αν και η αγορά από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτόν τον κίνδυνο, είναι ένας κίνδυνος που μπορεί να μην θέλετε να πάρετε.