Μη Γαστρικά Τρόφιμα για φαγητό πριν από μια ημερομηνία

Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, παράγετε 1 έως 4 πίντες φυσικού αερίου και να περάσει αέριο περίπου 14 φορές την ημέρα, σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Διατροφικών Πληροφοριών για τις Πεπτικες Νόσους. Αν και το φυσικό αέριο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της υγείας, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην κοιλιά, να οδηγήσει σε δυσάρεστο άρωμα και να οδηγήσει σε αμηχανία στις κοινωνικές λειτουργίες. Εάν ο στόχος σας είναι μια μη-αερίων, ρομαντική ημερομηνία, τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα και αποφεύγοντας τους άλλους εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει. Εάν, ωστόσο, αισθανθείτε σοβαρά συμπτώματα, ζητήστε οδηγίες από το γιατρό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Ρύζι

Τα άμυλα όπως τα ψωμιά, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες παρέχουν πολύτιμες ποσότητες γλυκόζης, την κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας. Δυστυχώς, τα περισσότερα άμυλα παράγουν επίσης αέριο στο παχύ έντερο κατά τη διάρκεια της πέψης, σύμφωνα με το NDDIC. Για να αποκομίσουν οφέλη ενέργειας χωρίς πιθανή αέρια, καταναλώστε ρύζι πριν από την ημερομηνία σας. το ρύζι είναι το μόνο άμυλο που δεν ενεργοποιεί το αέριο.

Μη αεριώδη φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικές πηγές θρεπτικών ουσιών, νερού και ινών στις περισσότερες υγιεινές διατροφές. Τα ψητά φασόλια, τα λάχανα Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα μήλα, τα ροδάκινα και τα αχλάδια, ωστόσο, συνήθως προκαλούν φυσικό αέριο, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Αν είστε επιρρεπείς στο φυσικό αέριο, απολαύστε μη αέρια ποικιλίες πριν από τις ρομαντικές εξόδους. Πολύτιμες επιλογές περιλαμβάνουν τα βατόμουρα, τα εσπεριδοειδή, το πεπόνι, τις πιπεριές, τα καρότα, τα μανιτάρια, τα ακτινίδια, τα σταφύλια και τα νεκταρίνια.

Πρωτεΐνη άπαχου

Η πρωτεΐνη παρέχει αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία του άπαχου ιστού. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, οι πηγές λιπαρών πρωτεϊνών, όπως τα επεξεργασμένα κρέατα, τα τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα τηγανητά τρόφιμα, καθυστερούν την εκκένωση του στομάχου, αναφέρει η κλινική Mayo, αυξάνοντας τον κίνδυνο για δυσάρεστη πληρότητα, φούσκωμα και αέρια. Πλούσιες, πλούσιες σε πρωτεΐνες εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν χωρίς δέρμα, άπαχο κρέας πουλερικών, ασπράδια αυγών, tofu και ψάρια. Για πρόσθετο όφελος, χρησιμοποιήστε τεχνικές μαγειρέματος χαμηλών λιπαρών, όπως το ψήσιμο, το ψήσιμο και η λαθροθηρία, για να προετοιμάσετε την πηγή πρωτεΐνης.

Σόγια

Πολλοί άνθρωποι δεν διαθέτουν το ένζυμο που χρειάζεται για να αφομοιώσουν τη λακτόζη ή τη ζάχαρη που απαντάται φυσιολογικά στο αγελαδινό γάλα, σύμφωνα με το NDDIC. Εάν είστε ένα τέτοιο άτομο, τα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη μπορεί να προκαλέσουν αέρια. Η σόγια, ένα οίνο εμπλουτισμένο με πρωτεΐνες, παρέχει μια πλούσια σε ασβέστιο εναλλακτική λύση στα τρόφιμα που περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλάξτε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με γάλα σόγιας, για παράδειγμα, και σνακ σε βρασμένες σόγια αντί για τυρί. Διατίθενται επίσης γιαούρτι με βάση τη σόγια, τυριά και παγωτό.