Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη των μώλωπες

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Οι μώλωπες προκαλούνται από τραυματισμό του δέρματος και των υποκείμενων ιστών. Το αίμα συλλέγει και κολυμπά κάτω από το δέρμα, δίνοντας διαφορετικό βαθμό κόκκινου, μαύρου, κίτρινου ή πράσινου χρώματος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν την τάση να μώλωποι πιο εύκολα από τους άλλους. Καθώς μεγαλώνετε, ο ιστός σας γίνεται λιγότερο ευέλικτος και τα αιμοφόρα αγγεία σπάσουν ευκολότερα, προκαλώντας περισσότερους μώλωπες. Οι μώλωπες γενικά επουλώνονται, με το δέρμα πίσω στο φυσιολογικό, μέσα σε μία έως τέσσερις εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα και το μέγεθος του μώλωπα.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Κ είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που απαιτείται στη διατροφή μας. Έχει ιδιότητες πήξης ή ιδιότητες που βοηθούν το αίμα μας να πήξει. Εκείνοι που δεν έχουν αρκετή βιταμίνη Κ έχουν λεπτότερο αίμα, προκαλώντας έτσι πιο εύκολα τη δημιουργία μώλωπας. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), η συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Κ για έναν ενήλικα είναι 90 mcg / ημέρα. Καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, το μπρόκολο και το σπανάκι. Η υπερβολική δόση βιταμίνης Κ μπορεί να είναι επιβλαβής λόγω των αποτελεσμάτων της πήξης του αίματος, οπότε πάντα να μιλάτε στον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα σχήμα.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που επίσης χρειάζεται στη διατροφή μας. Βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου, που βοηθά στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων και των ιστών. Βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να γίνουν πιο ανθεκτικά και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μώλωπες. Το συνιστώμενο από το USDA διαιτητικό επίδομα για άνδρες είναι 90 mg / ημέρα και 75 mg / ημέρα για τις γυναίκες. Επίσης, οι δοσολογίες USDA μεγαλύτερες από 2, 000 mg ημερησίως μπορεί να είναι επιβλαβείς εξαιτίας των γαστρεντερικών επιδράσεων υπερβολικά ανεβασμένης βιταμίνης C στην πεπτική οδό, επομένως είναι πάντα σκόπιμο να παρακολουθείται η πρόσληψη από τα συμπληρώματα. Τα συμπτώματα υπερβολικής βιταμίνης C περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος και κράμπες, διάρροια και ναυτία. Οι καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια. Το κόκκινο πιπέρι, ο μαϊντανός, οι φράουλες, η παπάγια και το δαμάσκηνο kakadu είναι επίσης καλές πηγές.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος, που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα από το στόμα ή τοπική κρέμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μώλωπες και ακόμη και πληγών. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση ιστού κατά την επισκευή του τραύματος. Μπορεί επίσης να προστατεύσει από τις τοξίνες σε ανοιχτή πληγή, εάν τοποθετηθεί απευθείας στο δέρμα όταν χρησιμοποιεί μια κρέμα. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη επούλωση τραυμάτων και μελανιών. Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα για ψευδάργυρο είναι 11 mg / ημέρα για ενήλικες άνδρες και 8 mg / ημέρα για ενήλικες γυναίκες, δηλώνει το USDA. Οι καλές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν τα στρείδια, το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά. Τα ενισχυμένα δημητριακά για πρωινό, ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηροί καρποί και γαλακτοκομικά είναι επίσης καλές πηγές.

Προσοχή με τα Συμπληρώματα

Να συζητάτε πάντοτε τη χρήση συμπληρωμάτων με το γιατρό σας. Ειδικά εάν υποβάλλονται σε αντιπηκτική θεραπεία με τη χρήση φαρμάκων όπως κουμαδίνη, βαρφαρίνη ή παρόμοια φαρμακευτική αγωγή.Η βιταμίνη Κ απαιτείται από τον οργανισμό για σκοπούς πήξης, αλλά όσοι παίρνουν φάρμακα για σκοπούς αραίωσης αίματος πρέπει να διατηρήσουν τη "λεπτότητα" του αίματός τους σε συγκεκριμένο εύρος. Η λήψη πάρα πολύ βιταμίνης Κ μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία τους.