Διατροφή για παιδιά με αποφλοιωμένα νύχια

Τα νύχια των παιδιών σας μπορούν να σας πουν πολλά για την υγεία τους. Μια αλλαγή στο σχήμα ή το χρώμα μπορεί να υποδηλώνει μολύνσεις από μύκητες ή ζύμες, ενώ η στικ μπορεί να είναι σημάδι ψωρίασης. Ακόμα και αυτό που το παιδί σας τρώει ή δεν τρώει μπορεί να επηρεάσει την υγεία των νυχιών. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή για το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη βελτίωση των προβλημάτων των νυχιών, συμπεριλαμβανομένης της απολέπισης των νυχιών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν κάνετε δραστικές αλλαγές στη διατροφή του παιδιού σας.

Υγιεινή διατροφή, υγιή νύχια

Για να αποφύγετε τις διατροφικές ελλείψεις που μπορεί να προκαλέσουν απολέπιση των νυχιών, η διατροφή του παιδιού σας πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων, φρούτα, λαχανικά, σπόροι, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μεγιστοποιήστε την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών για την υγεία των νυχιών με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και αντιοξειδωτικά, όπως φασόλια, θαλασσινά, πουλερικά, βακκίνια, κεράσια, φυλλώδη χόρτα, πιπεριές, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και αμύγδαλα.

Βιοτίνη: Η θρεπτική ουσία των νυχιών

Η βιοτίνη, μέρος του συμπλέγματος βιταμινών Β, βοηθά στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Drugs in Dermatology» το 2007 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με βιοτίνη συνέβαλε στη βελτίωση του συνθετικού νυχιών. Ενώ τα αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη συμπλήρωση της βιοτίνης για την υγεία των νυχιών είναι περιορισμένα, μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να πάρει επαρκή ποσότητα βιοτίνης στη διατροφή. Τα παιδιά χρειάζονται 8 έως 20 μικρογραμμάρια βιοτίνης την ημέρα, ενώ οι έφηβοι χρειάζονται 20 μικρογραμμάρια. Καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν μαγειρεμένα αυγά, αβοκάντο, κουνουπίδι, σολομό και ήπαρ.

Να πάρει αρκετό σίδηρο

Τα παιδιά διατρέχουν τον κίνδυνο να μην πάρουν αρκετό σίδηρο στη διατροφή τους, σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής. Αναιμία ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την υγεία των νυχιών και σχετίζεται με μια κατάσταση που ονομάζεται koilonychia, η οποία προκαλεί τα νύχια να είναι λεπτά και καμπυλωτά προς τα μέσα. Τα παιδιά χρειάζονται 7 έως 10 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία τους. Μπορείτε να βελτιώσετε την πρόσληψη σιδήρου του παιδιού σας, βεβαιώνοντας ότι τρώει οχυρωμένα δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως, κοτόπουλο, φασόλια όπως garbanzo ή λευκά φασόλια και μπιζέλια.

Πρωτεΐνη, Παρακαλούμε

Τα νύχια αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, που είναι ένας τύπος πρωτεΐνης. Η μη λήψη αρκετών πρωτεϊνών στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ρωγμές και απολέπιση των νυχιών του παιδιού σας. Εάν το παιδί σας τρώει μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, είναι πιθανό να πάρει αρκετή πρωτεΐνη. Τα παιδιά χρειάζονται 19 έως 34 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Οι πηγές πρωτεϊνών τροφίμων περιλαμβάνουν κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.