Το προφίλ διατροφής για τα Calimyrna Figs
Πίνακας περιεχομένων:
Το calimyrna σύκα προέρχεται από την Καλιφόρνια και είναι μια ειδική φυλή σύκου που προέρχεται από το smyrna σύκο της Τουρκίας. Γνωστή για το χρυσό δέρμα και τη γεύση που μοιάζει με καρύδι, το συκώτι calimyrna βρίσκεται πιο συχνά αποξηραμένο, αλλά τρώγεται επίσης φρέσκο από το χέρι. Το σύκο Calimyrna είναι μια καλή πηγή ινών και καλίου και μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε ασβέστιο και σίδηρο.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Τρία ξηρά calimyrna σύκα που ζυγίζουν περίπου 1. 1 oz. περιέχει 110 θερμίδες ή περίπου 37 θερμίδες ανά σύκο. Σαν αποξηραμένο φρούτο, το σύκο Calimyrna είναι μια πυκνή τροφή λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε υγρασία. Ως τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σχέση με το μέγεθος που χρησιμεύει. Ωστόσο, ως φρούτο, το σύκο calimyrna κάνει μια υγιεινή επιλογή θερμίδων σε σύγκριση με άλλες θερμίδες-πυκνά τρόφιμα όπως μπισκότα ή καραμέλα.
Μακροθρεπτικά συστατικά
Τα μακροθρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το σύκο Calimyrna είναι χωρίς λίπος και δεν είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, αλλά είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων. Μια μερίδα calimyrna σύκων περιέχει 26 g υδατανθράκων, 5 g ίνας, 20 g ζάχαρης και 1 g πρωτεΐνης. Οι υδατάνθρακες στο σύκο παρέχουν στο σώμα σας ενέργεια. Ενώ οι περισσότεροι από τους υδατάνθρακες είναι με τη μορφή ζάχαρης, η ζάχαρη φρούτων, γνωστή ως φρουκτόζη, δεν είναι η ίδια με την επιτραπέζια ζάχαρη και δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Fiber
Τα σύκα Calimyrna είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, με 5 g ανά 1. 1 oz. εξυπηρετώντας, καλύπτοντας το 20% της ημερήσιας αξίας σας. Η ποσοστιαία ημερήσια αξία είναι ένα εργαλείο ενημέρωσης των καταναλωτών που σχεδιάστηκε από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές. Βρίσκεται στις ετικέτες των τροφίμων, βασίζεται σε δίαιτα 2, 000 θερμίδων για υγιείς ενήλικες. Η ίνα στα σύκα επιβραδύνει την πέψη, βοηθώντας σας να αισθανθείτε όλο και περισσότερο. Το Fiber προσθέτει επίσης χύμα στο σκαμνί σας, βελτιώνοντας τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, συμπεριλαμβάνοντας περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στη διατροφή σας, μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Κάλιο
Τα σύκα Calimyrna μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε κάλιο. Ένα 1. 1-oz. η μερίδα περιέχει 240 mg καλίου. Συμπεριλαμβανομένων περισσότερων τροφών πλούσιων σε κάλιο στη διατροφή σας συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με την American Heart Association. Ωστόσο, εάν έχετε νεφρική νόσο ή ιστορικό υψηλών επιπέδων καλίου στο αίμα, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε την ποσότητα του καλίου στη διατροφή σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καθημερινές σας ανάγκες σε κάλιο πριν αυξήσετε την πρόσληψη.
Ασβέστιο και σίδηρος
Τα σύκα Calimyrna σας βοηθούν επίσης να ικανοποιήσετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε ασβέστιο και σίδηρο. Ένα 1. 1-oz. το σερβίρισμα καλύπτει το 6% της ημερήσιας σας αξίας για το ασβέστιο και το σίδηρο. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την υγεία των οστών και ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα σας.