Διατροφή για την ενίσχυση των τενόντων και των δεσμών

Οι τενόνες και οι σύνδεσμοι είναι βασικές δομές στο σώμα σας. Οι τενόνες συνδέουν τους μυς με τα οστά, ενώ οι σύνδεσμοι συνδέουν τα οστά με άλλα οστά και τις αρθρώσεις σας. Αυτοί οι ιστοί είναι αυτό που σας επιτρέπει να σηκωθείτε, να κινηθείτε στις αρθρώσεις και να εκτελέσετε σχεδόν κάθε φυσική δράση με το σώμα σας. Η καταστροφή αυτών των συνδετικών ιστών μπορεί να είναι απενεργοποιημένη. Είτε αναρρώνετε από τραυματισμό ή απλά προσπαθείτε να γίνετε ισχυρότεροι, η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους τένοντες και τους συνδέσμους σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες C και E έχουν σημαντικές λειτουργίες όσον αφορά την υγεία των τενόντων και των συνδέσμων. Το πιο σημαντικό όφελος από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ο ρόλος τους στην παραγωγή κολλαγόνου, μιας ελαστικής πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται στο δέρμα σας, των τενόντων, των συνδέσμων και άλλων ευέλικτων δομών στο σώμα. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιταχύνει τη θεραπεία. Η βιταμίνη C θα πρέπει να καταναλώνεται τακτικά μέσω της διατροφής σας, αλλά θα πρέπει να παίρνετε υψηλές δόσεις βιταμίνης στις ημέρες μετά από τραυματισμό των τενόντων και / ή των συνδέσμων για να υποστηρίξετε τη θεραπεία και να αποκαταστήσετε τη δύναμη.

Ψευδάργυρος

Παρόμοια με τη βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος στη μείωση της φλεγμονής, που ερεθίζει τους τένοντες και τους συνδέσμους και μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερες βλάβες. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε όλους τους ιστούς, αλλά αν τραυματιστούν και αποδυναμωθούν οι σύνδεσμοι και οι σύνδεσμοί, ο οργανισμός συγκεντρώνει τον ψευδάργυρο σε αυτές τις περιοχές για να ενθαρρύνει την καλύτερη θεραπεία. Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων του τραυματισμού και της αδυναμίας μπορεί να βελτιώσει την υγεία τένοντα και συνδέσμων.

Πρωτεολυτικά ένζυμα

Τα πρωτεολυτικά ένζυμα είναι αντιφλεγμονώδη όπως και η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος. Αυτά τα ένζυμα ενισχύουν την υγεία και την απόδοση των πρωτεϊνών στους τένοντες και τους συνδέσμους και αποτελούν τη βάση για τη δημιουργία αυτών των συνδετικών δομών. Τα πρωτεολυτικά ένζυμα που λαμβάνονται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C μπορούν επίσης να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα του άλλου στην αντιμετώπιση των τραυματισμών και της αδυναμίας των δομών.

Θεωρίες

Η λήψη συμπληρωμάτων είναι συχνά ένας ασφαλής τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Πρέπει πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρούν δυσμενώς με τα φάρμακα που παίρνετε ή με άλλες παθήσεις που υπάρχουν στο σώμα σας. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα εάν αναπτύξετε ανεξήγητες παρενέργειες. ο γιατρός σας πρέπει να ενημερώνεται για την εξέλιξη αυτή. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα σε συνδυασμό με τη φυσική θεραπεία ή την τακτική άσκηση για να στηρίξετε την ενίσχυση των τενόντων και των συνδέσμων σας. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. αυτό εξασφαλίζει ότι οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σας έχουν τα βασικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να γίνουν πιο δυνατά και υγιέστερα.