Φιστίκια και λιπαρό ήπαρ;
Πίνακας περιεχομένων:
Τα φυστίκια κάνουν βολικά και νόστιμα σνακ με δικά τους ή σε μίγματα ιχνών και είναι γεμάτα από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορούν ακόμη και να έχουν οφέλη στη διαχείριση λιπώδους ήπατος, η οποία είναι μια κοινή κατάσταση. Για καλύτερα αποτελέσματα, τα τρώτε με μετριοπάθεια ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες.
Βίντεο της Ημέρας
Λιπαρό ήπαρ και δίαιτα
Η μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα ή το λιπώδες ήπαρ συμβαίνει όταν το λίπος συσσωρεύεται στο συκώτι σας. Η κατάσταση είναι συχνά ασυμπτωματική, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως ουλές ήπατος ή ηπατική ανεπάρκεια. Το λιπώδες ήπαρ έχει κάποιους παράγοντες κινδύνου που δεν μπορείτε να αλλάξετε, όπως η μεγαλύτερη ηλικία ή το αντρικό, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Αλλά οι τρόποι για την προώθηση της υγείας του ήπατος περιλαμβάνουν την αποφυγή αλκοόλ και την παρακολούθηση των διατροφικών συστάσεων του γιατρού σας, όπως ο περιορισμός της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών.
->Επίπεδα χοληστερόλης
Ο στόχος της θεραπείας για το λιπώδες ήπαρ είναι η μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με την κλινική Mayo και τα φιστίκια μπορεί να βοηθήσουν. Μια ουγγιά φιστικιών έχει 14 γραμμάρια συνολικού λίπους, συμπεριλαμβανομένων 11. 3 γραμμάρια ακόρεστων λιπαρών και μόνο 1. 9 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Η επιλογή των ακόρεστων λιπών αντί των κορεσμένων λιπών μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σας, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές για το διαιτολόγιο του 2010 του υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου. Οι φυτικές ίνες και οι φυτοστερόλες είναι άλλα θρεπτικά συστατικά που μειώνουν τη χοληστερόλη στα φιστίκια, σύμφωνα με το Κέντρο Πληροφοριών Μικροδιαταξών Linus Pauling Institute.
Έλεγχος βάρους
Η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος μπορεί να αποτρέψει το λιπώδες συκώτι ή να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Και τα άτομα που τρώνε κανονικά καρύδια ή φιστίκια τείνουν να έχουν χαμηλότερα σωματικά βάρη, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute Ινστιτούτο Πληροφοριών Μικροθρυικών. Τα φυστίκια και τα καρύδια μπορεί να σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερες θερμίδες συνολικά λόγω της πρωτεΐνης και των ινών τους, οι οποίες τροφοδοτούν τα θρεπτικά συστατικά. Μια ουγγιά των φιστικιών έχει 161 θερμίδες, έτσι ώστε να αποφευχθεί το κέρδος βάρους από την προσθήκη τους στη διατροφή σας, τρώνε τους αντί για άλλες πηγές θερμίδων.
Διαβήτης τύπου 2
Ο διαβήτης τύπου 2 αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μη αλκοολούχου λιπώδους ήπατος και επιτρέπει την ανάπτυξη επιπλοκών, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Η τακτική άσκηση και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορούν να βελτιώσουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα για την πρόληψη του διαβήτη ή για τον έλεγχο του. Κάθε ουγγιά φιστικιών έχει 2. 4 γραμμάρια διαιτητικών ινών, τα οποία επιβραδύνουν την πέψη και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο σταθερά. Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λίπη στα φιστίκια μπορεί να μειώσουν τις μετρήσεις του σακχάρου σας, σύμφωνα με την κλινική Mayo.